СЕКРЕТИ КРАСИ

Кольорова дієта для схуднення: капуста, сир, овочі та фрукти. Меню на тиждень, рецепти та відгуки

Серед різноманіття способів схуднення можна зустріти кольорову дієту. Її назва говорить сама за себе.

Кольорова дієта користується популярністю вже багато років, так як є однією з найлегших і ефективних організацій харчування для схуднення. А ще кілька дієтологів і кандидатів медичних наук написали цілі книги про цей образ харчування для зниження ваги і приведення фігури в порядок.

Книга про кольоровий дієті - як швидко і правильно худнути!

Основний принцип харчування, сидячи на кольоровий дієті, вживання в їжу продуктів тільки певного кольору протягом дня цілий тиждень. За цей період можна позбутися від 2-х зайвих кілограмів.

Якщо для вас це занадто мало, то кольорову дієту можна перетворити в систему харчування, так як вона добре збалансована за кількістю і якістю різних поживних нутрієнтів, вітамінів і мікроелементів.

Крім цього, дієтологами давно доведено, що регулярне вживання продуктів певних кольорів, впливає на організм. Тобто, колір продукту привносить в організм певні речовини і мікроелементи.

Перебуваючи на "кольорової" системі харчування потрібно чергувати 2 дієтичні тижні і 2 звичайні тижні, дотримуватися такого харчування можна необмежену кількість часу.

Ще один важливий принцип кольорової дієти - це 6 днів ситих і сьомий день - голодний.

Меню кольоровий дієти

  • 2 Відео-ролики про кольоровий дієті і правилах схуднення
  • білий день

    У перший день потрібно їсти і пити тільки їжу білого кольору. Для цього підійде:

    • Мал;
    • картопля;
    • кольорова капуста;
    • сир;
    • білок яєць;
    • кокос;
    • банани;
    • молоко (бажано знежирене);
    • біла редиска.

    Обов'язково потрібно випивати більше одного літра негазованої води. Способи кулінарної обробки потрібно підбирати дієтичні, додавати якомога менше масла і спецій. Найкраще картоплю відварити або запекти у фользі, кольорову капусту приготувати за допомогою пари.

    червоний день

    У цей день вживайте їжу тільки червоного кольору. Можна їсти:

    • вишню;
    • полуницю;
    • смородину;
    • червоний болгарський перець;
    • буряк;
    • помідори;
    • червону квасолю;
    • яблучка.

    Запивати потрібно червоним вином, ягідними компотами без цукру червоного кольору з натуральних фруктів. При кулінарній обробці колір таких продуктів втрачається і пошкоджуються всі флавоноїди червоного кольору, тому червоні продукти краще їсти тільки свіжими і сирими.

    Зелений день

    В меню третього дня входять продукти тільки зеленого кольору. Це можуть бути:

    • різні листові овочі;
    • зелений горошок;
    • пряні трави;
    • капуста брокколі або брюссельська;
    • огірки;
    • ківі;
    • зелений чай.

    Такі продукти повні різними мікроелементами, тому під час зелених днів ви будете себе почувати здоровими і повними енергією. Зелені продукти також краще їсти свіжими.

    помаранчевий день

    У цей день меню дуже смачне і різноманітне. Можна вживати в їжу:

    • гарбуз;
    • папайю;
    • обліпиху;
    • хурму;
    • морква;
    • манго;
    • лосося (малосольного або на пару).

    Як напоїв підійде свіжовичавлений морквяний або апельсиновий сік. Фрукти вживати сирими, овочі можна злегка відварити або запекти.

    фіолетовий день

    Дозволяються продукти тільки фіолетового кольору:

    • Чорна смородина;
    • баклажани;
    • темний виноград;
    • сливи;
    • чорниця.

    Пити добре свіжі соки і компоти з фіолетових ягід.

    жовтий день

    Це найприємніший і ситний день. Вживати можна:

    • кукурудзу;
    • жовтий солодкий перець;
    • абрикоси;
    • аличу;
    • ананаси;
    • яєчний жовток;
    • персики;
    • тверді сорти сиру.

    безбарвний день

    Це найважчий момент у всій дієті. Можна тільки пити негазовану мінеральну воду.

    Таке "кольорове" харчування буде позитивно діяти не тільки на фігуру, а й на настрій. Продукти, багаті вітамінами і корисними речовинами, наситять організм і зміцнять імунітет. Бережіть себе і будьте здорові!

    Відео-ролики про кольоровий дієті і правилах схуднення

    Дивіться відео: 10 советов о питании кормящей мамы - Доктор Комаровский (Грудень 2019).

    Загрузка...
    Loading...