РЕЦЕПТИ ЗДОРОВ'Я

Яка користь яблук для організму жінки. Як готувати яблука

Pin
Send
Share
Send


Солодкі і кислуваті, вітчизняні та імпортні, мочені і у вигляді компоту - це все улюблені багатьма яблука.

  • Швидка навігація по статті:
  • Користь яблук для організму
  • Як правильно готувати яблука
  • Можлива шкода від зловживання яблуками
  • Відгуки

Мабуть, яблука люблять все. Батьки дають малюкам яблучний сік одним з перших, прищеплюючи тим самим любов до цього корисного фрукту. Хворим прописують яблука для якнайшвидшого одужання. А в чому власне полягає користь яблук для організму, як з їх допомогою жінкам залишитися молодими і привабливими, буде розглянуто в цій статті.

Користь яблук для організму

Зверніть увагу! Серед багатьох причин включити в свій раціон яблука є 5 основних: запобігти або відстрочити хворобу Альцгеймера, очистити судини від холестерину, поліпшити роботу серця, не допустити розвиток діабету або онкологічних захворювань.

Боротьба з хворобою Альцгеймера

Старече недоумство, або хвороба Альцгеймера - невиліковне на сьогоднішній день захворювання, яке пошкоджує пам'ять і відділи мозку літніх людей, що відповідають за орієнтування в просторі. В цьому винні так звані алкени, які не дозволяють нервовим імпульсам передавати інформацію від одних клітин до інших.

В організм людини вони потрапляють різними способами: через вдихається сигаретний дим або вихлопні гази, разом з деякими продуктами, наприклад, смаженою картоплею.

Отруєні нейрони погано справляються з провідністю імпульсів між клітинами головного мозку. Як з'ясувалося, яблука, особливо їх шкірка і вичавлений сік, здатні впливати на алкени містяться в них з'єднанням поліфенол флорітіна, і з його допомогою запобігти згубний вплив на організм.

Серед інших речовин, що входять до складу цього фрукта - кверцетин, який своїм впливом на пам'ять і реакцію також допомагає відстрочити вплив страшної хвороби.

Можливо, вам буде цікаво дізнатися про те: Як заснути, якщо не спиться

Боротьба з раковими клітинами

Вченими різних інститутів по вивченню онкології доведена користь яблук в боротьбі з раковими утвореннями печінки, прямої кишки, підшлункової залози і молочних залоз. Проведені дослідження дозволили зробити неймовірно корисні висновки.

Виявляється, постійне вживання яблук разом з шкіркою, так само як вичавленого з них соку, знижує ймовірність утворення і розвитку ракових клітин на 20-40%

Користь яблучних волокон на холестерин

Про вплив на судини холестерину чули, напевно, все. Він надходить в організм з їжею і одночасно виробляється самим організмом. Чи не весь холестерин шкідливий.

На здоров'я однаково погано позначається як надлишок, так і недолік холестерину, адже він бере участь в роботі нервової та імунної систем.

Яблучні волокна розщеплюють тільки погані клітини, які у великій кількості скупчуються на стінках судин, закупорюючи кровотік. Щоб уникнути атеросклерозу і швидко знизити рівень шкідливого холестерину, досить з'їдати 2 яблука в день.

зміцнення судин

Вміщені в яблуках пектин і вітаміни групи B сприяють розрідженню крові і зміцненню судинних стінок. Наявність калію сприятливо позначається на роботі серцевого м'яза, таким чином, яблука будуть корисні гіпертонікам.

Знизивши холестериновий рівень, можна уникнути таких проблем, як ішемічна хвороба серця, підвищений тиск, атеросклероз, інсульти та крововиливи в мозок. Всі вони, так чи інакше, пов'язані з закупоркою судин.

Знизити ризик діабету

Включивши в своє щоденне меню 1 яблуко, можна помітно знизити ризик появи діабету 2 типу. Яблучна клітковина знижує рівень цукру в крові, В той час як фруктоза спільно з органічними кислотами, мінеральними солями і вітамінами регулюють кислотність шлунка.

Користь яблук для організму жінки укладена, в тому числі в забарвленні плода. Вибираючи яблука за кольором, можна цілеспрямовано вирішувати деякі проблеми зі здоров'ям

І все-таки найбільш корисним і гіпоалергенним вважається зелений колір цього фрукта. У таких сортах менший вміст цукру, а вітамінів, навпаки, більше, ніж в червоних або жовтих. Жовті і червоні фрукти, на відміну від зелених, здатні викликати алергічні реакції.

Цікаво знати! Зелені яблука сприяють зміцненню кісток і зубів, їх плюс також в якості профілактики раку. Червоні яблука теж знижують ризик появи раку, а ще допомагають налагодити функції пам'яті і поліпшити роботу серця і сечостатевої системи. Жовті фрукти відновлюють імунітет і поліпшують зір.

Як правильно готувати яблука

Способів приготувати яблука безліч. Який з варіантів найкращий для здоров'я, буде розглянуто далі:

  • Очевидно, що свіже соковите яблучко принесе організму більше користі, Ніж будь-який інший варіант. Краще буде з'їсти його з шкіркою, так як в ній містяться трітерпеноїди - речовини, що сповільнюють ріст ракових клітин.
  • Печені яблука - відмінний варіант урізноманітнити свій раціон, при цьому зберігаючи максимальну користь фрукта, з усіма що містяться в ньому мікроелементами і вітамінами. Печені яблука покращують роботу серця, судин, очищають кров, сприяють зниженню ваги, налагоджують обмінні процеси нирок і відновлюють епідерміс шкіри. Печені яблука призначають для налагодження травлення, при дисбактеріозі, запорах і виразкових хворобах. Їх можна включати в щоденний раціон, адже такий спосіб приготування яблук не має протипоказань!
  • сушені яблука мають ті ж корисними властивостями і вітамінами, що і свіжі. Їх рекомендують лікарі при збоях в роботі кишечника, при гіпертонії, тромбофлебіті. Допоможуть вони і людям, страждаючим недокрів'ям, запорами, хронічним запаленням товстої кишки. До того ж, із сушених яблук можна зварити компот і порадувати домочадців корисним і смачним напоєм.
  • мочені яблука мають властивість збільшувати вміст аскорбінової кислоти в кілька разів. Завдяки вітаміну С такі яблука стануть прекрасним захисником в боротьбі з вірусними інфекціями. Вони мають протизапальну дію, нормалізують роботу кишечника і відновлюють апетит. Завдяки кальцію - це ще й чудова профілактика остеопорозу.

Користь яблук для організму жінки незаперечна. До складу яблук входять такі кислоти, як фолієва і пантотенова. Спільно з вітамінами А, В, Е, вони покращують стан шкіри, нігтів і волосся

Вміст кальцію і заліза робить цей фрукт незамінним для вагітних, годуючих жінок, так само, як і в період менопаузи. Завдяки всього 2 яблукам в день, можна уникнути розвитку остеопорозу і атеросклерозу.

Крім вищевказаних чинників, користь яблук укладена в їх ефективності для зниження ваги у жінок. На яблуках побудовані багато відомих дієти, адже цей фрукт зовсім калорійний, загальнодоступний і всесезонний. Вони очищають організм від токсинів і шлаків, що сприяє якості проведеної дієти.

Досить одного яблучка в день перед їжею, щоб притупити почуття голоду і з'їсти в результаті менше. Зрозуміло, для зниження ваги підійдуть ті сорти, в яких вміст цукрів мінімально - краще віддати перевагу кисло-солодких сортів із зеленою шкіркою.

Користь яблук для організму жінки полягає не тільки у внутрішньому їх вживанні. З використанням яблук можна приготувати косметичні продукти, наприклад маски, Освіжаючі і живлять шкіру, позбавляють її від жирного блиску. Для власниць сухого типу шкіри підійдуть солодкі сорти, а для жирної та комбінованої - кислі.

Вживання яблук позитивно позначається на гостроті зору, на відновленні імунітету після перенесених вірусних захворювань. Вагітним жінкам слід включити в своє харчування яблука, щоб уникнути розвитку анемії. Замість полівітамінів можна з'їдати щодня 2 яблука.

Найкорисніша інформація про те: Як швидко заснути за 1 хвилину. Правила швидкого сну

Можлива шкода від зловживання яблуками

Важливо знати! Не варто їсти яблука безпосередньо після прийому основної їжі. Кращий час для цього - за півгодини до їди.

Крім користі, яблука можуть, однак, завдати шкоди організму, про що необхідно знати всім жінкам. Так, не можна вживати яблука безконтрольно в великих кількостях, щоб не спровокувати напади коліту. Людям з деякими захворюваннями, наприклад, гастрит або виразку шлунка, краще відмовитися від вживання яблук в їжу, щоб уникнути загострення захворювання.

Якщо вживати яблука разом з кісточками, то варто обмежуватися 4-5 штучками. У них міститься не тільки корисний для організму йод, а й отруйна синильна кислота

Зміст кислот і цукру робить цей фрукт небезпечним для зубної емалі. Стоматологи радять відразу після перекусу споліскувати рот водою. Ці ж кислоти можуть спровокувати підвищене газоутворення кишечника, привести до здуття і іншим хворобливих відчуттів.

Проте, корисних властивостей у яблук набагато більше, ніж недоліків. Вирішивши побалувати себе цим смачним фруктом, свіжим або приготованим, можна зробити крок назустріч своєму здоров'ю, красі і молодості.

Корисні відео-ролики

У цьому відео-ролику ви дізнаєтеся про користь яблук для організму:

У цьому корисному відео багато інформації про те, як яблука допомагають нашому організму:

Ще трохи корисної та цікавої інформації про користь яблук від дієтолога:

Не пропустіть корисну статтю про те: Які вітаміни краще приймати для імунітету дорослим

Відгуки

Дивіться відео: Яблука. (Жовтень 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send