СЕКРЕТИ КРАСИ

3 рецепта для швидкого схуднення від Дмитра Шеломенцева

Дмитро Шеломенцев розробив універсальну систему зниження ваги. Для цього немає необхідності сидіти на виснажливої ​​дієті або займатися в тренажерному залі.

  • Швидка навігація по статті:
  • Меню правильного харчування
  • Зразкове меню на день
  • Відгуки

Дмитро Шеломенцев "3 рецепта для швидкого схуднення" - ця, розроблена ним методика, успішно застосовується в домашніх умовах - не потрібно відвідувати тренажерний зал.

Основою методики є необхідність правильно і максимально раціонально, враховуючи індивідуальні особливості вашого тіла і організму, спланувати раціон корисного харчування на день.

Для цієї мети розраховується кількість вуглеводів, жирів і білків, Які повинні бути в раціоні щодня.

результати схуднення

Що повинно входити в меню правильного харчування

В меню правильно харчування повинні входити:

  • Необхідний білок - риба нежирних сортів, молочна продукція з мінімальною кількістю жиру або знежирені, м'ясо птиці відварне;
  • Не вживати продукти, з вмістом насичених жирних кислот, до них відносяться масло вершкове, різні креми на його основі, майонез;
  • Виключити зі страв цукор.

особливу увагу потрібно приділити вуглеводів

Дмитро Шеломенцев в книзі "3 рецепта для швидкого схуднення" - розповідає про те, що особливу увагу потрібно приділити вуглеводів. Відомо, що особливо багато їх в кондитерських виробах, тому рекомендується виключити з меню.

Достатня кількість вуглеводів можна отримати в відварному картоплі, чорному хлібі, фруктах. Це повинно стати базою для приготування їжі. Автор методики схуднення дає рекомендації з приводу сніданку, обіду і вечері.

Читайте популярну статтю рубрики: Рецепти найкорисніших сніданків

Правильне меню на день

Рекомендується вранці їсти кашу. Варити її можна з будь-якої крупи, перевага віддається вівсянці. Ось як виглядає класичний сніданок від Дмитра Шеломенцева: три столові ложки геркулесу залити окропом і дати настоятися хвилин сім.

Цукор і сіль не додавати, Можна покришити яблуко або додати трохи меду.
Для обіду рекомендується приготувати суп з овочів і курячої грудки. Для його приготування потрібно по одній: куряча грудка, томат, перець болгарський, морква, цибуля ріпчаста, головка часнику.

Курку залити водою, довести до закипання і злити бульйон, залити холодною водою. Варити, поки м'ясо курки не буде готове, овочі дрібно порізані, додати до бульйону. Поварити півгодини, за п'ятнадцять хвилин до готовності додати мелений перець. Порізати дрібно зелень і всипати в блюдо.

Такий супчик допоможе прискорити процес перетворення їжі в енергію, необхідну організму. Це також один з трьох рецептів для зниження ваги.

Методика схуднення радить обов'язково з'їдати вечерю, але не пізніше, ніж за чотири години до сну. Обсяг їжі ввечері повинен бути зменшений. Основою вечері автор пропонує готувати страву "Рататуй".

Це низькокалорійна їжа, здатна викликати почуття ситості. Необхідні інгредієнти можуть бути наступними:

  • М'ясо курки, можна використовувати з овочевого супу;
  • Один кабачок;
  • Два баклажана;
  • Три помідора;
  • Ріпчаста цибуля;
  • Кілька часточок часнику;
  • Приправа.

Приготувати соус можна так: цибулю подрібнити, часник роздавити в чесноковижімалку, все додати в томатну пасту. Баклажан нарізати кільцями і посолити, щоб вийшла гіркота. Помідори і кабачок також порізати кільцями.

Ємність змастити маслом рослинним і укласти шарами овочі, змащуючи кожен соусом. Закрити фольгою і поставити в духовку, розігріту не менше ніж 190 градусів.

Рататуй є базовим блюдом для вечері в методиці, описаної в книзі Дмитро Шеломенцев "3 рецепта для швидкого схуднення". В Інтернеті можна знайти різні варіанти цієї страви. Методику, розроблену автором книги можна знайти в Інтернеті у вигляді навчальних покрокових інструкцій на відео.

Також у автора є популярна книга "Схуднути за 12 днів", в якій він дає виключно корисні рекомендації для зниження ваги в домашніх умовах за без малого 2 тижні.

Корисні відео-ролики про схуднення від Дмитра Шеломенцева

Популярна запис рубрики: Дієта Дюка: етап Атака - дозволені продукти + таблиця

Відгуки

Дивіться відео: Имбирь для ускорения похудения в 2 раза! (Січень 2020).

Загрузка...
Loading...