ОСОБИСТЕ ЖИТТЯ

Як мотивувати себе, якщо лінь і не хочеться, при депресії, для схуднення

У складні психоемоційні періоди життя складно змусити себе щось робити: працювати, вчитися, схуднути або просто вести активний спосіб життя. Правильна мотивація - головний шлях до успіху. Коли відбувається нове дію, часто воно не подобається, не виходить і це нормально, і з цим потрібно боротися!

Коли досягаються результати, дія повторюється, це входить в звичку і людина більше не замислюється, хоче він це робити чи ні. Тепер, перед тим, як зробити те, що не хочеться, необхідно розділити дію і ставлення до нього. Потрібно робити і досягати результатів і на них вже будувати відношення до дії.

Види мотивації та їх особливості

  • 2 особистих досягнень
    • 2.1 Піраміда потреб Маслоу
    • 2.2 Теорія мотивації Макклелланда
    • 2.3 Теорія Клейтона Альдерфера
    • 2.4 Теорія Кларка Халла і Джона Долларда
  • 3 Як змусити себе займатися спортом
    • 3.1 Мотивація для дівчат до спорту в домашніх умовах
    • 3.2 Мотивирующая музика для тренувань
    • 3.3 Спорт мотивація: відео
  • 4 Як мотивувати себе на схуднення (жінкам)
    • 4.1 Дієві способи
    • 4.2 Мотивуючі картинки для схуднення
  • 5 Як змусити себе вчитися
    • 5.1 Постановка мети
    • 5.2 Час на відпочинок, витрачений з користю
    • 5.3 зазубрювання матеріалу
    • 5.4 Ефект змагання
    • 5.5 Ефект Зейгарник
  • 6 Як змусити себе читати книги, молитви
    • 6.1 Для чого потрібні молитви
  • 7 Бізнес мотивація на роботу
    • 7.1 Матеріальне заохочення
    • 7.2 Нематеріальна мотивація
  • 8 Мотивація для лікування алкоголізму, наркозалежності, онкологічних захворювань, щоб кинути палити
    • 8.1 Мотивація, щоб кинути палити
  • 9 Як змусити себе щось робити
    • 9.1 При депресії
    • 9.2 Після роботи, якщо немає сил
    • 9.3 Коли нічого не хочеться
  • 10 Як мотивувати чоловіка працювати і заробляти гроші, на успіх, на подарунки
  • 11 Кращі мотивуючі фільми, які варто подивитися
  • 12 Кращі мотивуючі цитати і фрази російською, англійською з перекладом
    • 12.1 Допомога в позбавленні від куріння
  • 13 мотиваційний книги
  • 14 Корисні відео-ролики
  • Щоб розібратися, як змусити себе щось робити, необхідно визначити, навіщо це потрібно, яким буде результат. Для цього варто розглянути види мотивації.

    Існують мотивації: матеріальна і нематеріальна, зовнішня і внутрішня. Матеріальна чи нематеріальна мотивація залежить від стимулу, рушійного роботою. Зовнішня і внутрішня мотивація розділяється причинами, що спонукають до дії.

    Матеріальна і нематеріальна мотивація

    Матеріальна мотивація - це очікування обіцяної винагороди коштами за виконуваний працю. В цьому випадку співробітника мотивують матеріальним заохоченням.

    Для стимулювання нематеріальної мотивації використовують тренінги, корпоративні заходи, встановлюють сучасне обладнання, покращують дизайн робочих місць, створюють оптимальні трудові умови.

    Нематеріальна мотивація сприяє підвищенню зацікавленості працівників у роботі, впливаючи на кількість продуктивності і виручку організації

    Зовнішня і внутрішня мотивація

    Мотивація буває зовнішньої і внутрішньої, що залежить від факторів, що впливають.

    зовнішня мотивація

    Матеріальна компенсація є зовнішньою мотивацією. Шкільні оцінки, заробітна плата, подарунки за будь-яку послугу - це зовнішні фактори, що впливають на остаточний результат.

    У цих випадках людина зацікавлена ​​в винагороду своєї праці, саме воно рухає діяльністю. Даний вид мотивації є тимчасовим від компенсації до компенсації.

    Внутрішня мотивація

    На рішення творчих завдань краще впливає внутрішня мотивація. В даному випадку факторами, що впливають на результат виконання роботи, є особиста зацікавленість в самому змісті діяльності.

    Цей вид мотивації є більш постійним і діє до тих пір, поки не зміняться внутрішні потреби (базові потягу).

    На підприємствах для переходу з зовнішньої мотивації на внутрішню добре працюють тренінги. Тренер допомагає знайти в роботі такі елементи, які межують з особистими інтересами співробітників і впровадити їх в робочу діяльність.

    В якості мотивації також можуть бути використані способи заохочення і покарання. Спосіб заохочення мотивує на творче вирішення завдання, прояв ініціативи, а покарання - на уникнення невдач.

    Особистих досягнень

    Серед мотиваційних найбільш поширені теорії потреб, досягнення цілей, процесуальні теорії:

    • піраміда потреб Маслоу;
    • теорія мотивації Макклелланда;
    • теорія потреб Клейтона Альдерфера;
    • теорія Кларка Халла і Джона Долларда.

    Піраміда потреб Маслоу

    У людини завжди є комплекс потреб, він складається з взаємодіючих певних груп. Потреби розташовані ієрархічно відносно один одного.

    У самому низу розташовані фізіологічні потреби - харчування організму. Місце над ними займає безпеку. Вище - любов, соціальний статус. Далі - визнання і самовираження.

    На місце задоволених - приходять нові потреби, які мотивують людини. Чим нижче в піраміді розташована потреба, тим більше у неї способів для вирішення. Після реалізації потреби, розташованої знизу, активізується рівень вище.

    Теорія мотивації Макклелланда

    У даній теорії мова йде про дозвіл набутих потреб, які перебувають згори: потреби владарювання, співучасті, досягнення.

    Особистості з найбільш вираженою потребою досягнення з усіма силами реалізують поставлені цілі. Поставлена ​​перед ними завдання раціонально ділиться на підцілі і виконується. Велику роль в даному випадку відіграє відповідальність і прийняття рішення. Завдяки таким людям відбувається розвиток країн.

    При найбільш виражена потреба співучасті, головними для людини є хороші відносини, схвалення і підтримка. Велику значимість має думка оточуючих, такі люди є хорошими підлеглими.

    При найбільш виражена потреба владарювання, людина прагне все навколо тримати під контролем, займати позицію лідера і впливати на поведінку оточуючих. При цьому він бере на себе відповідальність за поведінку інших.

    Чим більше вираженість одного ступеня потреби, тим менш виражена інша.

    Теорія Клейтона Альдерфера

    Теорія потреб Клейтона Альдерфера базується на піраміді Маслоу. Клейтон Альдерфер заявляє про 3 групах потреб: для існування, зв'язків і зростання. При незадоволеності потреб існування останні посилено шукають способи задоволення, будучи мотивацією.

    При задоволених соціальних потребах добре працює мотивація задоволення потреби зростання. При слабо виражених потребах росту проявляються соціальні потреби. Дана теорія добре працює при мотивації співробітників до роботи.

    Теорія Кларка Халла і Джона Долларда

    Теорія ґрунтується на схемі біхевіоризму "стимул - реакція". Відразу після народження дитина відчуває певний комплекс біологічних потреб, що запускають певну поведінку, далі зване інструментальним поведінкою.

    В даному випадку потреба виступає стимулом, а поведінка - реакцією. При годуванні малюка необхідна присутність матері.

    Далі ця потреба переростає в окреме існування і на усвідомленому рівні не зв'язується з годуванням. Стимулюючі умови запам'ятовуються, набуваючи характеру вчиненого драйву.

    Людина шукає спосіб задоволення потреби. В процесі її реалізації з'являється уявлення про більш легких способи досягнення результату. На ряду з цим відбувається інструментальне научіння.

    При наступних спробах задоволення цієї потреби, спрацьовує асоціація з минулим досвідом, що сприяє більш конструктивному способу вирішення завдання.

    Відповідно до цієї теорії, поведінка - це реакція на стимул і винагороду за ослаблення потреби в реалізації потреби. На повторенні певних стимулів і реакцій виробляються звички, на яких базуються критерії людської особистості.

    Користь даних теорій:

    • ці теорії допоможуть вирішити, як змусити себе щось робити, якщо немає бажання;
    • в психотерапевтичної роботі. Вони допомагають виявити причини, які спонукають до якого-небудь дії;
    • для складання тренінгів, мотивуючих до роботи;
    • для самоспостереження і виявлення спонукають мотивів.

    Як змусити себе займатися спортом

    Найважливішою мотивацією до заняття спортом є ті переваги, які будуть досягнуті. Відсутність віри у власні сили може послужити додатковою мотивацією, що спонукає до дії.

    Якщо довести собі, що неможливе можливо, підвищується самооцінка, піднімається планка досягнень, а з боку екзистенціального погляду, змінюється напрямок життя.

    Важливим є усвідомлення мети і складання покрокового плану її реалізації

    Якщо мета - це схуднення, то необхідно визначити, які будуть застосовуватися вправи, час занять, скільки кг на місяць потрібно скинути. Для збільшення значущості результату всі переваги записуються на папері.

    Наприклад, бажання важити 65 кг, поліпшення самопочуття, збільшення життєвої енергії і так далі. Після конкретизації завдання не так складно скласти план дій. Для виключення розчарувань слід ретельно обміркувати кількість часу, який використовується на досягнення мети.

    Виходячи з життєвого досвіду і вищевикладених теорій, в процесі повторення діяльності виробляється звичка. Після закінчення незначної кількості часу, кожен наступний крок буде споживати меншу витрату зусиль і гарантувати наближення до заповітної мети.

    Мотивація для дівчат до спорту в домашніх умовах

    Глянцеві журнали і телевізійна реклама здатні знизити самооцінку великій кількості жінок. Заняття сортом - найчастіше вихід з цієї ситуації. Щоб почати діяти, можна використовувати внутрішню і зовнішню мотивацію.

    Мотиви і потреби:

    • підвищення самооцінки, наближення до ідеалу: підтягнуті сідниці, пружні стегна, плоский живіт;
    • поліпшення здоров'я, матеріальна економія на лікуванні;
    • саморегуляція, режим;
    • позитивні емоції очікування і досягнення мети.

    Мотивація може бути наступна: "за допомогою заняття спортом реалізуються мої соціальні і фізичні потреби". Стимулом може служити фото дівчини з ідеальною фігурою, музика для тренувань, бажання подобатися протилежній статі і так далі.

    У домашніх умовах займатися спортом трохи складніше, ніж ходити на групові заняття, але в цьому є і ряд переваг:

    • перебуваючи вдома, час початку тренувань може бути менш фіксованим;
    • немає необхідності порівнювати з іншими свої навички і проблемні зони;
    • можливість самостійного підбору напарниці або цілої групи однодумців.

    При заняттях в домашніх умовах є можливість підібрати музику, мотивуючу саме вас. Вона може викликати асоціації з молодістю, коли фігура була стрункішою, а на здоров'я і без зарядки скарг не було. Дані фактори вже є стимулом.

    Мотивуюча музика для тренувань

    Для занять спортом підійде ритмічна музика, слухаючи яку хочеться рухатися в такт. Правильна добірка треків дає потужний заряд емоцій і підвищує результативність тренувань. Вона відволікає мозок від імпульсів фізичного виснаження. При цьому, текст на рідній мові може відволікати від тренування.

    На фізичному рівні при прослуховуванні музики активується мозкова частина, що відповідає за задоволення (nucleus accumbens). Виробляється гормон, що підвищує настрій (дофамін).

    Спорт мотивація: відео

    Як мотивувати себе на схуднення (жінкам)

    Щоб схуднути, потрібно зрозуміти, як змусити себе почати щось робити. Безліч жінок намагаються скинути вагу не для того, щоб бути здоровими, а для подібності з фотографіями актрис і моделей.

    Для початку це може бути хорошим стимулом, а коли самопочуття стане легким і вільним, стане ясно, зусилля прикладені не дарма. Щоб скинути пару кг і більше, потрібно серйозно змінити спосіб життя. Далеко не всі здатні самостійно з цим впоратися.

    Фактори, про які варто замислитися жінкам із зайвою вагою:

    • більшість знаменитостей займаються спортом. Якщо хочеться бути схожим на когось із них - потрібно взяти в приклад даний фактор;
    • якщо жінка любить себе, то її організм гідний низькокалорійного корисного харчування;
    • у житті із зайвою вагою є свої наслідки. Це підвищений тиск, втому, набряки і інші "радощі";
    • без роботи над собою краще вже не буде. У 20 років ще можна пару днів проігнорувати вечерю після 18 і розраховувати на повернення ваги в межі норми. Далі - складніше;
    • стали малі улюблені речі - відмінний стимул для схуднення. Коли вони знову стануть в пору, це буде прекрасним подарунком за витрачені зусилля.
    Читайте популярну статтю рубрики: Вражаюче схуднення за допомогою Турбослим Альфа. Відгуки та результати схудлих.

    дієві способи

    Що варто робити:

    • Щоб змусити себе почати щось робити, слід приділити увагу дотриманню режиму. Визначитися з часом, скласти графік дій і помістити його на будь-якому видному місці;
    • Повісити дзеркало біля обіднього столу. Коли в відображенні видно все підборіддя або інші проблемні зони, апетит знижується;
    • Щоденний і фіксований контроль зниження ваги - стимул продовження;
    • Приймати їжу тільки при відчутті голоду. Чітко розмежовувати бажання зажувати нервовий стан і почуття голоду. Замінити заїдання стресу фізичною вправою. При цьому, переживання розсіюються в навантаженні, а бажання поїсти помітно знижується;
    • Категорично не рекомендується перегляд передач або читання під час прийому їжі. Коли вся увага присвячено чогось іншого, а не їжі, можна непомітно для себе з'їсти набагато більше;
    • Необхідно скласти індивідуальний збалансований раціон харчування з скороченою калорійністю в 25% від звичного споживання. Зменшення калорій повинно бути потижнево, щоб не піддавати організм сильного стресу. В іншому випадку, все це може закінчитися зривом і ще більшим набором ваги;
    • Роздрукуйте і повісьте на кухні таблицю сумісності продуктів. Якщо слідувати цій таблиці, процес засвоєння їжі покращиться в рази, а організм буде отримувати більшу кількість корисних речовин;

      Таблиця сумісності продуктів

    • Особливу увагу приділяють режиму, так як з нього все починається. Тепер вставати треба раніше і зупинку або дві йти пішки. Відстань піших прогулянок збільшують поступово;
    • Самостійно діяти на початкових порах складніше. Краще знайти напарника і обговорювати досягнуті результати;
    • При дотриманні певної дієти дуже складно протриматися довго. Більше підійде повноцінне низькокалорійне харчування, обмеження в хлібобулочної, солодкої, жирної і смаженої їжі, а в іншому продукти повинні бути такими, як зазвичай. Можна поміняти спосіб приготування: замість смаження згасити або проварити;
    • Меню краще чітко розпланувати. Це допоможе пройти повз пиріжків, які так і манять голодний шлунок своїм ароматом. Щоб схуднення було ефективним, не варто намагатися скинути відразу багато кг. Все повинно відбуватися плавно і поступово, інакше є ризик повернення;
    • Правильне харчування обов'язково поєднують з фізичними вправами. Зарядка повинна увійти в повсякденний раціон.

    Скоро новий образ життя увійде в звичку, а дотримання необхідних правил вже не буде так турбувати. З'явиться гордість за себе, підніметься самооцінка.

    Чого не варто робити:

    • При зриві не слід кидати розпочате, необхідно просто нагородити себе зайвої фізичним навантаженням;
    • Не можна ставити перед собою нездійсненні цілі. Зайва вага набрався не в один день, на позбавлення від нього буде потрібно певний час;
    • Не потрібно робити висновки раніше, ніж через 3 місяці. Через 6 місяців, результати будуть в наявності.

    Мотивуючі картинки для схуднення

    Для додаткової мотивації психологи рекомендують використовувати картинки із зображенням стрункої дівчини і повної фігури. Якщо на холодильник повісити картинку з повною жінкою, то низькокалорійні продукти будуть набагато смачніше.

    Фотографія стрункої дівчини на пляжі допоможе в наступному році скористатися улюбленим купальником, який зараз малий. Можна повісити картинки попарно (струнка і повна дівчина; сало і яблуко; перелік захворювань від повноти і ряд переваг від низькокалорійного харчування і здорового способу життя). Це допоможе зробити правильний вибір і не зірватися.

    Також допоможуть картинки з продуктами, які сприяють спалюванню жиру. Прочитати перелік - це добре, а картинки краще задіють зорову пам'ять.

    Ось продукти, які слід зобразити на картинках: листя салату, редис, кріп, шпинат, болгарський перець, зелений лук, селера, помідори, капуста, гарбуз, огірки, кабачки, патисони, баклажани. Основна властивість цих продуктів - зміст меншою енергії, ніж витрата на їх розщеплення.

    Как заставить себя учиться

    Постановка цели

    Чтобы заставить себя учиться или делать что-то ещё, первым шагом должна быть чёткая постановка цели. Необходимо определиться, для чего нужно выучить тот или иной предмет и как добиться нужных результатов. Это может быть иностранный язык для поездки за рубеж или химия для сдачи экзамена, или что угодно.

    Чтобы заставить себя что-то делать, например, учиться первым шагом должна быть чёткая постановка цели. В данном случае - получение аттестата с отличием.

    Если взять пример с получением образования, то цель - получить аттестат. Следует понимать, чем лучше будут знания, тем проще поступить в ВУЗ или устроиться на работу.

    Молодые специалисты пользуются спросом, но на любом собеседовании последуют вопросы об имеющихся знаниях. Также от этой беседы зависит будущая должность или продвижение по служебной лестнице.

    Время на отдых, потраченное с пользой

    Следует понимать, что время течёт бесповоротно. Если сократить до минимума общение в социальных сетях, останется много свободного времени, которое можно потратить с пользой.

    Пусть общение и просмотр фильмов будут бонусом за выученное задание. Если хочется сделать паузу после определённого времени учёбы, то это могут быть интересные видео по рабочей теме. Как в точных, так и в гуманитарных науках есть много интересного.

    Далее этой информацией можно "блеснуть" на уроке или семинаре, а также использовать в изучении предмета. Знание подобных штучек делает предмет интересным, а внешняя мотивация переходит во внутреннюю.

    Когда пришло время бонуса и появилась возможность посмотреть фильм, то целесообразной будет картина, мотивирующая к учёбе. Время должно быть чётко распределено. В этом случае появляется возможность морально подготовить себя и приступить к занятиям. Далее вырабатывается привычка.

    Зазубривание материала

    Психологами доказано, что от зазубривания пользы мало. Если эти знания и сохранятся до экзамена, то забудутся сразу после него. Любую информацию нужно стараться осмыслить и понять, тогда она отложится в памяти на длительное время.

    Эффект соревнования

    Необходимо понимать, что всегда кто-то знает лучше. Приятно быть этим кем-то. Воспользовавшись интересной информацией по изучаемой теме (это может быть быстрая формула вычисления процентов, перемножения чисел, алгоритм запоминания иностранных слов и так далее), можно поделиться на уроке данной информацией.

    Это поможет другим ученикам, зачтётся преподавателем (а им всегда нравится, когда ученик проявляет истинный интерес к предмету), поднимет самооценку.

    Эффект Зейгарник

    Этот эффект заключается в том, что незаконченное действие стремится к завершению. Исходя из этого, завершив какую-то задачу, запланированную на сегодня, можно начать следующее задание, но только начать.

    Это способствует тщательному обдумыванию вариантов решения и последующей мотивацией для продолжения учёбы.

    Вышеперечисленные методы работают сами по себе, однако их совокупность способствует более продуктивному учению

    Поэтому, необходимо ставить цель, планировать время, стараться осмысливать получаемую информацию и пользоваться внеурочными методами. Как результат - внутренняя мотивация и хорошая самооценка.

    Как заставить себя читать книги, молитвы

    Большое количество современных людей ленится читать книги, а предпочитает аудио варианты или просмотр телепередач. Компьютерные технологии достигли больших результатов, теперь многим читать просто неинтересно.

    Чтобы заставить себя что-то читать, нужно сделать некоторые сравнения обычного чтения и прослушивания книг. Чтение развивает интеллект, повышает грамматику. При сопоставлении просмотра видеофильмов и чтения, часто кажется, что книга интереснее.

    Почему и как это происходит? Когда человек читает, у него в памяти воспроизводятся ассоциативные картинки. Воспоминания из жизни делают более личным и интересным сюжет.

    Читающий сам придумывает внешний вид героев. Они, в зависимости от поступков, похожи на кого-то из жизни. В фильме за зрителя всё уже придумал режиссёр.

    При выборе чтения или прослушивания во время обучения следует придать значение зрительному запоминанию. Для этого достаточно вспомнить, как в школьные времена учились стихи или вспоминались параграфы и правила.

    Помимо смысла, человек воспроизводит в зрительной памяти первые буквы, слова, что приводит к более эффективному воспроизведению текста.

    Для чего нужны молитвы

    Жизнь без веры очень трудна. Молитва - это общение с Богом. Его невозможно описать или изобразить на картине. Но христианам известен Воплотившийся Бог. Он раскрывается в молитве ко Христу.

    Между Богом и человеком множество препятствий, преодолеть которые можно при помощи молитвы. Она нужна для соприкосновения с Господом и ощущения Его присутствия. Среди преступников тоже многие имеют веру, но во время злодеяния, они предпочитают не вспоминать об этом, или интерпретировать по-своему.

    Для примера, достаточно вспомнить фильм "Место встречи изменить нельзя". В нём преступники организуют товарищу побег во время следственного эксперимента, при этом думая, что совершают благое дело, вызволяя друга.

    Когда же человек часто читает молитву, он погружается в знания и всегда помнит об этом. Чем чаще происходит чтение молитв, тем больше знания и меньше повода для домыслов. Обращения к Богу всегда имеют свои последствия, вопрос лишь в понимании этого.

    С психологической точки зрения, следуя заповедям Господним, человек перекладывает ответственность за свою жизнь на Высшую силу, что существенно облегчает принятие многих жизненных ситуаций и несёт в себе терапевтический эффект.

    Молитва - это первый шаг к самосовершенствованию. Она делает человека чище и помогает избегать злодеяний. Посмотрев на данный факт с глобальной точки зрения, молитва способствует здоровой и счастливой жизни на Земле.

    Бизнес мотивация на работу

    Для того чтобы понять, как заставить сотрудника что-то делать на совесть, необходимо знать, чем его можно заинтересовать. Если качественно подойти к этому вопросу, то работа не заставит себя ждать.

    Материальное поощрение

    Это может быть материальное поощрение. Для максимального старания рабочего, денежное вознаграждение должно выражаться в значительной сумме. Самый распространённый метод поощрения - это премия. Она может быть квартальная, ежемесячная и в виде выслуги.

    Более плодотворно на сотрудника влияет не фиксированная премия, а когда денежное вознаграждение зависит от количества и качества выполненной работы. В торговле, в качестве мотивирующего метода, используют оплату труда в процентном эквиваленте. В этом случае заработная плата зависит от количества проданной продукции.

    Нематериальная мотивация

    Мотивация может иметь нематериальную основу. Тренинги увеличивают профессиональные знания, повышая самооценку сотрудника. Корпоративные праздники влияют на здоровую атмосферу в коллективе, а улучшенные условия труда - на желание работать.

    Когда человек работает и получает от этого удовольствие, им движет внутренняя мотивация. Зарплата, премия и т.п. относятся к-о внешней мотивации. Внутренняя мотивация, подкреплённая внешними факторами, является лучшим стимулом работоспособности.

    Многие люди обращают внимание на то, чего добились успешные предприниматели, говоря при этом: "мне никогда такого не добиться" или "просто им повезло в жизни". Они не знают, как заставить себя что-то делать.

    Большинство сами себе придумывают препятствия: повседневные проблемы, критика, слухи, неудачная в прошлом попытка, неправильный пример для подражания… На самом деле, видна только разница между уходящими и оставшимися.

    Что они делали ежедневно, в чём эта разница? Каждый день они трудились, двигались навстречу трудностям, учились у своих наставников, улучшали достижения. Делая всё это, они осознавали, как легко всё это бросить. В итоге, они достигли того, кем сегодня являются. Успех, которого они добились, говорит сам за себя.

    Мотивация для лечения алкоголизма, наркозависимости, онкологических заболеваний, чтобы бросить курить

    При мотивации человека на лечение алкоголизма, наркозависимости, внешняя мотивация не подходит. Попытки купить что-либо дорогое и нужное либо заканчиваются торгами, либо он выбирает привычный образ жизни.

    Просьбы и упрёки не вызывают жалости, а лишь злость и неприязнь. Если соглашается на подарок, то этот стимул работает лишь какое-то время. Для этих людей главное - это потребность в очередном допинге, в этом все мысли, весь образ жизни. Поэтому должна быть внутренняя мотивация.

    Нужно найти нечто более ценное, чем предмет зависимости. На начальном этапе необходима работа с созависимыми. Зачастую близкие сами изыскивают средства на наркотические средства или алкоголь, чтобы больной человек не пустился во все тяжкие и не попал в тюрьму.

    До тех пор, пока подобная ситуация будет идти по этому кругу, сам человек не сможет из неё выбраться. У зависимого есть враги, коими являются лень, страх, комфортные условия и отрицание. Это то, что нужно сломать и преодолеть для того, чтобы начать думать по-другому.

    Отрицание - это корень болезни. В начальный период употребления спиртного или наркотиков, человек отрицает в своём понимании данный факт. Это происходит до тех пор, пока не наступит сильное привыкание. Поэтому первым шагом должно быть понимание и принятие своей болезни.

    Человек должен признать своё бессилие перед зависимостью. Для этого нужно спокойно поговорить с больным, опираясь на свои чувства.

    В разговоре должно фигурировать снятие контроля: проверка карманов, сравнивание размера зрачков и т.п. Созависимому необходимо сознаться, что все эти методы не работают и отказаться от них.

    То, что раньше считалось проявлением любви (деньги на наркотики или пиво, постоянный контроль дома и на работе), больше таковым не является. Это не любовь, это - убийство.

    Объяснить, что теперь помощь будет заключаться в отказе спонсирования и создания среды, способствующей для привычного образа жизни. Нужно сказать: "Я больше не хочу тебя убивать, я тебя люблю, а помощь с этого момента будет заключаться в отправке тебя на лечение и это - единственный выход".

    Мотивацией будет служить отказ созависимого лица от привычной помощи больному.

    Если срок употребления не так велик, мотивацией может быть проблема со здоровьем. Но больной сам, скорее всего, будет вытеснять эту проблему, поэтому потребуется помощь близких людей.

    Поддержка близких людей необходима не только перед началом лечения. В процессе и после лечения она имеет не менее значимую роль.

    Врачи, занимающиеся лечением зависимостей, утверждают, что лучше всего работают программы, основанные на вере в Бога, такие как "12 шагов". В данной программе 12 ступеней.

    В неё входит признание своего бессилия перед зависимостью, глубокая вера в Божью помощь при избавлении от заболевания, научение новой жизни без зависимости и социализация.

    При онкологических заболеваниях также подходит эта программа. Однако, в тяжёлых случаях больные онкологией уже не рассчитывают на полное выздоровление. В этом случае мотивацией может служить любовь близких, необходимость заботиться о детях, желание успокоить родных.

    Мотивация, чтобы бросить курить

    В сравнении с наркозависимостью и алкоголизмом, курение - менее весомая проблема, однако не стоит её недооценивать. Из-за этой пагубной привычки в мире ежегодно умирает более 5000000 человек.

    Хорошей мотивацией является подробное описание физиологических изменений при курении с красочными картинками никотиновых лёгких и т.п. Существует достаточное количество психотерапевтических техник для борьбы с курением.

    Мотивация, чтобы бросить курить

    Одна из них - это сделка. Подсчитывается общее количество затраченных денег на сигареты в год и планируется какая-то нужная покупка на эту сумму. При этом за несоблюдение воздержания платится штраф.

    Дивіться відео: 3 простых способа заставить себя начать дела. Правило 5 секунд. Зейгарник эффект (Грудень 2019).

    Загрузка...
    Loading...