СЕКРЕТИ КРАСИ

Вправи, щоб прибрати друге підборіддя. Гімнастика від Керол Маджіо

Поступове накопичення жирового шару в нижній частині овалу обличчя призводить до появи другого підборіддя. Даний дефект не стільки шкодить здоров'ю, скільки псує зовнішній вигляд з точки зору краси і доглянутості.

Вправи від другого підборіддя в домашніх умовах-це гідна альтернатива дорогим косметологічних процедур. І на відміну від них фітнес для особи спрямований не на короткостроковий вплив, а орієнтований на підтримку молодості шкіри протягом усього життя.

В Японії справжні спокусниці чоловіків, гейші, використовували спеціальну гімнастику для шкіри обличчя, щоб зберегти свою красу як можна довше.

Гімнастика від другого підборіддя: як вона працює

  • 3 Інші вправи від другого підборіддя
  • 4 Гімнастика від Керол Маджіо
  • 5 Як часто виконувати вправи від другого підборіддя для кращого результату
  • Сучасний фітнес особи розпорядженні багатий арсенал різних вправ, спрямованих на омолодження шкіри. Переваги такого фітнесу в тому, що вправи виконуються в домашній обстановці, а для досягнення мети потрібно приділити занять всього 15-30 хвилин в день.

    Вправи від другого підборіддя в домашніх умовах засновані на підтяжки м'язового каркаса, який з часом починає втрачати форму і провисати. Регулярне тренування м'язів дозволяє прибрати надлишки жиру, підтягнути обвислі шкіру і зробити овал обличчя більш чітким. Зміни будуть видні не відразу, оскільки відновлення колишньої функціональності м'язів буде відбуватися поступово.

    Читайте популярну статтю рубрики: Очищаюча шкіру обличчя маска Black: як зробити чорну маску в домашніх умовах. Рецепт, застосування, відгуки.

    Найефективніші вправи від другого підборіддя

    Від якості виконання вправ залежить результат, тому перш за все, необхідно підготуватися до майбутніх процедур.

    Щоб вправи від другого підборіддя, виконані в домашніх умовах, були більш ефективними, попередньо рекомендується очистити обличчя і нанести доглядає крем.

    Серед величезної кількості вправ, можна виділити кілька найбільш ефективних: з книгою, з губами, з кулаками та інші.

    Вправи від другого підборіддя в домашніх умовах з книгою на голові допомагає також виробити правильну поставу

    Вправи з книгою проти другого підборіддя

    Дана вправа відомо багатьом ще зі шкільної лави, регулярне його виконання не тільки зміцнює хребет і робить ходу красивою, але і підтягує м'язи обличчя.

    Необхідно вирівнятися, розправити плечі і покласти на верхівку книгу, після чого повільно йти. Рекомендується протримати вантаж на голові як можна довше, не втративши рівновагу, а для мотивації можна поставити легку музику.

    М'язи обличчя з часом звикають до навантаження, тому необхідно збільшувати кількість використовуваних книг до оптимальної ваги.

    Вправа для підборіддя "Вантажник"

    Потрібно уявити, що до підборіддя закріпили чималий вантаж. Після чого повільно закидають голову назад так, як ніби намагаються підняти невидиму тяжкість і в такому ж темпі повертаються в попереднє положення.

    Для закріплення ефекту, рекомендується зробити не менш 6 якісних повторень.

    Вправи з мовою для позбавлення від другого підборіддя

    У цьому випадку, щоб скорегувати друге підборіддя, доведеться висунути власну мову. Потрібно постаратися дістати його кінчиком до носа, а після дотягнутися до нижньої частини підборіддя.

    Друга вправа не менш ефективний: потрібно висунути язик і намалювати їм кілька разів в повітрі цифру 8.

    При нахиленій назад голові по черзі натягуйте верхню губу на нижню і навпаки

    Вправи з губами від другого підборіддя

    Техніка виконання вправи дуже проста, але для початку необхідно присісти, щоб під час виконання поставленого завдання не виникало дискомфорту. далі потрібно максимально нахилити голову назад і спробувати натягнути нижню губу на верхню і навпаки.

    Можливо це не з найприємніших занять, але саме цю вправу підтягує і тонізує шкіру обличчя.

    Вправи з кулаками від другого підборіддя

    Щоб виконати дану вправу від другого підборіддя, найкраще розміститися за столом в домашніх умовах. Потрібно стиснути кулаки і поставити руки на стіл, підпираючи ними підборіддя.

    Голову опускають якнайнижче, але в той же час перешкоджають собі підперті кулаками.

    Вправи, що виконуються головою, від другого підборіддя

    Приймають стандартну стійку, руки на поясі, стан розслаблений. Вправи, що виконуються головою, починають робити з нахилів вперед-назад, вліво-вправо, після чого переходять до повноцінних оборотам голови.

    Вправи від другого підборіддя, що виконуються лежачи

    Вправ, що виконуються лежачи, буде кілька, тому слід лягти на тверду, рівну поверхню і розслабитися:

    • Підкласти руки під голову, після цього потихеньку піднімають її, напружуючи при цьому м'язи шийного відділу, в повільному ж темпі опускають голову.

    Фахівці рекомендують згодом ускладнювати виконання цього завдання, наприклад, одне підняття голови потрібно робити протягом хвилини.

    • Лежачи на спині, піднімають голову і затримуються в такому положенні близько 30 секунд.
    • Виконувати вправу слід 10-15 разів, але якщо відчувається легке запаморочення, кількість повторів слід скоротити.

    Виконувати подібні вправи від другого підборіддя в домашніх умовах категорично забороняється людям, що мають проблеми з хребтом або з тиском.

    Інші вправи від другого підборіддя

    До стандартного комплексу фітнесу для обличчя можна додати ще кілька ефективних вправ:

    • Треба встати рівно, витягаючи шию максимально високо, паралельно опускаючи плечі вниз.

    Дана вправа від другого підборіддя також відмінно знімає втому, тому бажано виконувати його в кінці робочого дня, максимум 10 повторень.

    • Прикладають долоні до щік таким чином, щоб мізинці торкалися рота. Необхідно посміхнутися якомога ширше, щоб відчути м'язи обличчя.

    Поступово збільшують силу напруги, а дійшовши до бокового вівтаря, призупиняються, повертаючись в повільному темпі в вихідну позицію.

    Вправи від другого підборіддя в домашніх умовах, в яких задіяні губи, допомагають позбутися не тільки від головної проблеми у вигляді другого підборіддя, але і збільшити губи
    • Трохи піднімають голову до верху і мовчки вимовляють букву "у", витягаючи при цьому нижню частину обличчя трохи вперед. Роблять невелику паузу на 15-30 с і повторюють ще кілька підходів без великих перерв.
    • Зчіплюють обидва зубних ряду, створюючи суцільну перешкоду для мови. Підставляють руки до обличчя таким чином, щоб пальці були розташовані на виличної кістки, а мізинці злегка торкалися куточків рота.

    Максимально витріщають верхню губу до відчуття напруги і зупиняються в такому положенні на 3 секунди, розслаблюють м'язи і повторюють знову.

    • Надувають щоки так, щоб рот був до кінця заповнений повітрям, потім рот щільно закривають. Натискають на повні щоки долонями до відчуття м'язової втоми, але не випускають повітря.

    У такому положенні необхідно пробути 20 с, а потім повільно спустити все повітря.

    Повітря в роті переміщують вправо-вліво
    • Рот необхідно заповнити повітрям наполовину. Переміщують повітря з однієї щоки в іншу до появи сильної втоми м'язів.
    • Відкривають рот так, як ніби хочуть вимовити букву "о". Не закриваючи рот, роблять мовою руху за годинниковою стрілкою і проти неї, торкаючись внутрішньої сторони щік і порожнини рота.
    • Злегка повертають в ліву сторону голову і трохи піднімають підборіддя. Відкривають рот, немов хочуть відкусити яблуко, і напружують шийні м'язи на 5 с, затримуючись в такому положенні.

    Потім розслабляються і повертаються в початкове положення, рекомендована кількість повторів для лівого і правого боку - по 5 разів.

    • Витягають губи в трубочку, різким рухом розтягують їх в широкій посмішці до відчуття легкого напруги в м'язах. Бажано повторити вправу 15-20 разів.
    Посміхніться якомога ширше, оголюючи при цьому зуби
    • Зуби необхідно максимально стиснути і широко посміхнутися (не показуючи зуби). Закінченням мови впираються в небо, регулюючи натиск.

    Якщо вправа виконується правильно, в м'язах нижньої частини обличчя відчувається напруга. Виконують завдання 25 разів, чергуючи напругу з розслабленням.

    Гімнастика від Керол Маджіо

    Якщо необхідно скорегувати не тільки друге підборіддя, а й овал в цілому, тоді не обійтися без гімнастики від відомої на весь світ Керол Маджіо.

    Специфічне вправу від другого підборіддя дозволить швидко позбавитися від проблеми в домашніх умовах. Рот трохи відкривають, після чого якомога щільніше притискають верхню губу до зубного ряду.

    Далі, необхідно опустити куточки губ донизу і поставте вказівний палець на середину підборіддя. За допомогою пальця в повільному темпі відкривати і закривати нижню частину обличчя. З новим підходом опускають голову назад на 1 см, коли вона буде закинута повністю, затримуються на пару секунд і проробляють все заново.

    Рекомендована кількість виконань - 25 разів, але якщо занадто важко, варто скоротити повторення.

    Потрібно посміхнутися якомога ширше, щільно стуливши губи. Легенько обхопити рукою нижню частину шиї і акуратно потягнути шкіру вниз, при цьому злегка перекинути голову і направити погляд у стелю.

    Виконуючи дану вправу, необхідно стежити за тим, щоб м'язи шиї і підборіддя знаходилися в напруженому стані. У такому положенні бажано затриматися на 3 секунди, а після повернутися у вихідну позицію. Необхідно зробити не менш 35 повторень.

    Не можна різко закидати голову назад і довго залишатися в такому положенні, оскільки це може привести до появи остеохондрозу.

    Як часто виконувати вправи від другого підборіддя для кращого результату

    Описаний комплекс вправ слід виконувати кожного ранку.

    Для більшої ефективності, бажано включати додаткові вечірні вправи, спочатку буде достатньо 5 повторень, але в подальшому можна збільшувати до 15 повторів. Кількість додаткових вправ, які слід додати, залежить від причини походження дефекту.

    Причина проблеми рекомендації
    ожирінняВиконується класичний комплекс, доповнений вправами від Керол Маджіо
    Вікові зміни або різка втрата вагиВарто підключити вправи для підтяжки шкіри і повернення тонусу
    спадковістьУ домашніх умовах вправи від другого підборіддя слід виконувати на постійній основі. Для ефективності рекомендується час від часу змінювати вправи.

    Скорегувати овал обличчя і позбутися від другого підборіддя допоможуть спеціальні вправи. Гімнастику рекомендується виконувати щодня, тоді результат не змусить себе довго чекати.

    Вправи від другого підборіддя в домашніх умовах:

    7 ефективних вправ, щоб позбутися від другого підборіддя:

    Дивіться відео: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА-МОЙ ОПЫТ (Грудень 2019).

    Загрузка...
    Loading...