РЕЦЕПТИ ЗДОРОВ'Я

Причини слабкості, сонливості і занепаду сил у дорослого. Чому різко погіршується самопочуття

Природою спочатку закладений в організм людини величезний запас сил. Але перенасиченість сучасного життя інформацією, новими можливостями, частим вирішенням різноманітних задач призводить до швидкого виснаження цього ресурсу.

Однак людина, як правило, не стежить за своїм здоров'ям постійно, і звертає увагу на нього того, коли починає турбувати невластиві симптоми - слабкість і сонливість, надмірний занепад сил. Причини таких станів у дорослої людини можуть бути абсолютно різними.

Першим сигналом про початок проблеми є денна слабкість і сонливість, занепад сил, виникнення хвороб через ослаблений здоров'я людини, причини якого досить численні.

Коли спостерігаються слабкість і сонливість - причини у дорослої людини можуть бути найрізноманітніші

Симптомами занепаду сил і ослаблення здоров'я, крім інших, є:

  • Слабкість, сонливість, часті головні болі.
  • Часта безсоння. При тому, що людина відчуває себе втомленим і сонним, швидке нічний засипання не відбувається. Активності у вечірній час також не спостерігається.
  • Низька опірність організму сезонних вірусів. Частіше ніж зазвичай людина захворює ГРЗ і ГРВІ.
  • Відсутність радості. Людина раптом помічає, що його ніщо не радує. Це головний сигнал психічній втомі.
  • Дратівливість, депресія. Ця ознака говорить про перевтому нервової системи.

Загальні причини слабкості і сонливості

  • 2 Які ліки викликають слабкість і сонливість
  • 3 Захворювання, що викликають слабкість і сонливість
    • 3.1 Апное
    • 3.2 Анемія
    • 3.3 Авітаміноз
    • 3.4 Гіперсонмія
    • 3.5 Депресія (тривожний розлад)
    • 3.6 Гіпотеріоз
    • 3.7 Целіакія (глютенова непереносимість)
    • 3.8 Цукровий діабет
    • 3.9 Синдром неспокійних ніг
    • 3.10 Синдром хронічної втоми
  • 4 Як боротися зі слабкістю і сонливістю
  • 5 Препарати від слабкості і сонливості для відновлення сил організму
  • 6 Вітамінні комплекси для енергії і здоров'я
  • 7 Рекомендації дієтологів по харчуванню для відновлення сил
  • Причини у кожного окремого порушення здоров'я строго індивідуальні. Однак фахівці виділяють ряд загальних причин, усунувши які можна значно поліпшити якість життя:

    Неправильне харчування рано чи пізно призводить до проблем зі здоров'ям
    • Незбалансованість раціону харчування і прийому рідини.

    Хронічна нестача необхідних вітамінів і мікроелементів призводить до швидкого виснаження енергетичного запасу клітин організму. До цієї причини можна віднести і незбалансовану і неякісну їжу.

    • Відсутність регулярного відпочинку.

    Прийнято вважати, що двадцятиденний відпустку компенсує всі навантаження, отримані організмом за рік. Це помилка. Навпаки, різкий перехід від перезбудження до спокою спровокує додатковий стрес нервової системи.

    Відсутність регулярного відпочинку загрожує слабкістю і виснаженням організму
    • Хронічне захворювання.

    Багато хвороб мають у своїй симптоматиці така ознака як занепад сил. Відчуваючи слабкість і сонливість, викликану, наприклад, цукровий діабет, потрібно приймати відповідну терапію. Простий відпочинок в цьому випадку не допоможе.

    • Емоційне напруження.
    • Погана екологія.

    У великих містах і мегаполісах занепад сил супроводжує близько 70% його жителів. Це відбувається через забрудненого повітря.

    Нижче представлено докладний опис найбільш частих причин слабкості і занепаду сил, способи їх усунення, допоможуть збалансувати всі сторони життя, якісно поліпшити самопочуття, стати активним і отримувати від життя задоволення.

    Читайте популярну статтю сайту: Клімакс у жінок: симптоми, вікові особливості, лікування дієвими методами.

    Фізичні та психоемоційні навантаження

    Життя, позбавлена ​​фізичної та емоційної активності, призводить до швидкого старіння організму. Чи не розвиваючи закладений природою енергетичний потенціал, людина стає млявою, апатичною, швидко втомлюється.

    При надмірних фізичних і емоційних навантаженнях, які проявляються в тривалому занятті спортом або важкою роботі, при тривалому розумовому напруженні, емоційних стресах, - помітно значне зниження запасу внутрішніх сил, і, як наслідок, швидке старіння.

    При абсолютно здоровий спосіб життя - перша ознака перенапруги - це слабкість, сонливістьь (причини у дорослого і дитини практично однакові) виникає як сигнал організму до того, що потрібен відпочинок.

    Якісна та корисна їжа - запорука здоров'я організму і гарного самопочуття

    Нераціональне і незбалансоване харчування

    Левову частку енергії, яку людина витрачає протягом життя, він отримує з продуктами харчування. Несвоєчасне і неякісне харчування призводить до збоїв в роботі всіх систем організму, і до погіршення якості життя.

    До нераціонального і незбалансованого харчування можна віднести такі фактори:

    • Кількість калорій, одержуваних з їжею, недостатньо або навпаки перевищує необхідну норму для активного життя.
    • Сполучуваність продуктів. Багато вітаміни засвоюються організмом тільки в певній формі.

    Наприклад, вживання в їжу одночасно жирів і білків призведе до поганої поглинання потрібних для життя вітамін, і навіть при великій кількості, здавалося б здорової їжі, позитивний ефект від неї буде мінімальним.

    Вода грає дуже важливу роль для кожної людини

    Недолік рідини в організмі

    Коли слабкість і сонливість, причини у дорослої людини можуть свідчити про зневоднення організму, нестачі рідини для збалансованих біологічних процесів.

    У жарку пору рекомендується випивати до 3-х літрів чистої води, Щоб запобігти тепловий удар і забезпечити хорошу роботу всіх внутрішніх органів. До питання кількості рідини, що випивається потрібно підходити строго індивідуально, спостерігаючи за своїм самопочуттям.

    Кава, алкоголь, солодкі газовані напої не можуть вважатися джерелом рідини. Ці продукти навпаки сприяють швидкому зневоднення організму.

    Магнітні бурі і сприйнятливість організму

    Зміна сонячної активності впливає на електромагнітні імпульси зони кори головного мозку людини. Погіршення самопочуття відбувається в період порушення або втрати магнітного рівноваги. Якщо організм людини ослаблений і реагує на космічні процеси, розвивається синдром метеозалежності.

    Ознаки метеорологічної залежності:

    • Запаморочення.
    • Слабкість і сонливість.
    • Для людей із вадами сприйняття повсякденних життєвих ситуацій.
    • Відчувається важкість у голові і розосередження.

    Уникнути або значно знизити негативні прояви магнітних бур допоможуть:

    • Заняття йогою.
    • Легкі вправи на розслаблення і подальшу концентрацію уваги.
    • Медитація.
    • Прогулянки на природі.

    Вразливі, емоційні люди набагато гірше переносять магнітний сонячний викид, ніж люди врівноважені і флегматичні.

    Неправильний спосіб життя, недолік сну, шкідливі звички

    Багато хто розуміє під визначенням «неправильний спосіб життя» - куріння і вживання алкоголю. Але насправді неправильний спосіб життя - це нерозуміння вимог свого організму, і в першу чергу зневага повноцінним харчуванням і відпочинком.

    Трудоголіки вітаються на роботі, вважаються гордістю колективу, але людина може руйнувати своє здоров'я надмірними навантаженнями і при цьому вважати, що це нормально.

    До неправильного способу життя можна віднести наступні моменти:

    • Відсутність повноцінного відпочинку і достатнього сну.
    • Куріння.
    • Зловживання алкоголем.
    • Відсутність занять фізкультурою або прогулянок у парку.
    • Нехтування раціональним харчуванням. Перекушування на ходу.

    До 30 років звичка неправильної життя призводить до виснаження фізичних сил організму. Спочатку виникає слабкість, сонливість, поступово починають розвиватися важкі захворювання.

    Гормональні зміни і ендокринні збої у жінок

    У віці від 42 до 55 років більша частина жінок страждає від збоїв в роботі ендокринної системи. Це пов'язано з гормональною перебудовою жіночого організму в зв'язку з закінченням репродуктивної функції. Ознаки гормонального збою:

    • Виражена м'язова слабкість.
    • Дратівливість.
    • Швидка втомлюваність.
    • Стрибки артеріального тиску.
    • Серцева аритмія.
    • Слабкість і сонливість в денний час.

    Значно знизити хворобливі прояви дозволяють вітамінні комплекси і лікарські препарати з вмістом рослинних алкалоїдів - атропін, гіостіамін, скополамін.

    Не пропустіть корисні поради лікарів про те: Гайморит: симптоми і лікування в домашніх умовах

    Які ліки викликають слабкість і сонливість

    Сучасна фармакологія поступово знижує прояв побічних ефектів при розробці лікарських препаратів. На жаль, багато противоалергенні комплекси мають у своїй симптоматиці такі ефекти, як поява слабкості і сонливості.

    Це відбувається за рахунок швидкого седативного впливу на головний мозок, що призводить до слабкості і сонливості. Це препарати першого покоління, такі як:

    • Димедрол.
    • Супрастин.
    • Тавегіл.

    Препарати другого покоління, такі як «Еріус», «Кларитин», «Авертек» пр., Діють більш м'яко і ефекту різкої слабості, сонливості і занепаду сил у дорослих не викликають.

    Кларитин не викликає сонливості

    Захворювання, що викликають слабкість і сонливість

    апное

    Зупинка дихання під час сну - синдром обструктивного нічного апное, досить серйозне захворювання, яке в запущеній формі повністю усувається тільки оперативним втручанням. Стан слабкості, сонливості, причина яких криється в постійному, але непомітному стресі, швидко призводить до розвитку хронічних захворювань у дорослої людини.

    Небезпека апное:

    • Ранкова гіпертонія.
    • Кардіонарушенія, які можуть призвести до повної зупинки дихання і смерті.

    Причини розвитку:

    • Патологічні зміни тканин гортані, носоглотки.
    • Збільшення язичка, аденоїдів, мови.
    • Куріння.
    • Зайва вага.

    У людей, які страждають цим захворюванням, практично відсутня повноцінний нічний відпочинок і відновлення організму. Кожна зупинка дихання, яка відбувається після вдиху і видиху, діє збудливо на кору головного мозку. Фаза глибокого сну, при якому відбувається відновлення організму, відсутня. Як наслідок - ранкова втома, денна сонливість, занепад сил.

    При первинному апное потрібно звернутися до лікаря-сомнологи, Який проведе обстеження нічного сну і призначить відповідне лікування. На початку захворювання це зміцнює гімнастика горла і медикаментозні компоненти. Це дозволить уникнути операції в подальшому.

    анемія

    Це захворювання пов'язане з недостатньою кількістю еритроцитів крові. Вони мають в своєму складі залізо - гемоглобін і здійснюють наповнення всіх клітин організму киснем. При недостатній кількості заліза в крові розвивається анемія.

    Ознаки захворювання:

    • Денна слабкість, сонливість.
    • Періодичне почастішання пульсу, задишка.
    • Крихкість нігтів і волосся.
    • Зміна шкіри, її млявість, в'ялість.

    Для діагностики даного захворювання проводять загальний аналіз крові, який визначає кількість і густоту еритроцитів, (т. Е. Рівень гемоглобіну), кількість білка серетеніна, який має в своєму складі запас заліза.

    Причини анемії:

    • Перша причина - це брак заліза в організмі або його неусвоєння.
    • Хронічні захворювання, такі як червоний вовчак або целіакія.
    • Хвороби нирок, щитовидної залози.

    При простій нестачі заліза, допоможуть м'ясні продукти, такі як м'ясо телятини і яловича печінка. Вітамін С допоможе в засвоєнні заліза організмом. Тому корисно пити цитрусові соки після прийому м'ясної їжі.

    авітаміноз

    Сезонні спади активності організму прийнято пов'язувати з браком вітамінів. Дійсно, осінньо-весняна хандра, слабкість і сонливість, зниження опірності організму до простудних захворювань безпосередньо залежить від насиченості організму тими чи іншими вітамінами.

    Загальні симптоми сезонного авітамінозу:

    • Зниження загального емоційного фону. Апатія.
    • Зміна кольору шкіри.
    • Безпричинна сонливість в денний час.
    • При нестачі вітаміну С з'являється кровоточивість ясен.
    • При довгої нестачі вітаміну D розвивається остеопороз.
    • При відсутності вітаміну В12 розвивається анемія і полінейропатія.

    Заповнити нестачу вітамін допоможуть сезонні прийоми вітамінних комплексів, Таких як, «Вітрум», «Комплевіт». Винятком є ​​нестача вітаміну D, цей авітаміноз лікується тільки лікарськими рецептурними формами. Курс лікування визначається лікарем.

    Гіперсонмія

    Денна сонливість, яка виникає без видимих ​​причин, без надмірних навантажень на організм носить назву гиперсомнии. Причини цього явища мають соціальний і фізіологічний характер. Поділяють основні порушення в роботі організму:

    Робота в нічний час може викликати гіперсонмію
    • Соціальні.

    Соціальними називають свідоме рішення людини обмежити свій нічний сон, наприклад, для збільшення робочого дня. Шкода очевидна. Позбавляючи свій організм повноцінного відпочинку, людина тільки знижує свою працездатність.

    • Фізіологічні.

    При достатній кількості часу на нічний відпочинок, сон не сприяє повноцінному відновленню організму. Причина - відсутність глибокої, четвертої фази сну. Саме в цей період відбувається оновлення нервових клітин.

    Фізіологічні причини гіперсонміі визначаються за допомогою тестів. Напрацьовано лікарями такі шкали сонливості:

    • Королівська,
    • Стенфордська,
    • Еффордская.

    Вони визначають ступінь розлади і дозволяють скорегувати роботу організму без застосування медикаментозних препаратів.

    Читайте популярну статтю сайту: Сухий кашель у дорослого - лікування препаратами та народними засобами.

    Депресія (тривожний розлад)

    Симптоми депресії можуть бути схожими з симптомами обструктивного апное:

    • Поверхневий, неспокійний нічний сон, і як наслідок денна сонливість.
    • Дратівливість, плаксивість.
    • Втома після нічного сну.
    • Пригніченість.
    • Знижений фон настрою.

    Точно поставити діагноз «депресія», можливо тільки після обстеження кори головного мозку під час нічного сну. Оскільки причини цих двох порушень здоров'я різні, важливо правильно їх визначити для ефективного лікування.

    Депресія може викликати слабкість і сонливість, причини у дорослої людини можуть бути в далекому минулому. Наприклад, сильний переляк в дитинстві може проявитися депресією в зрілому віці.

    При депресіях, що викликають млявість і сонливість можливе призначення антидепресантів з активним ефектом, які усувають причину тривожного стану, і як наслідок поліпшується нічний сон і усувається денна сонливість.

    гіпотеріоз

    Це запальне захворювання викликане порушенням роботи імунної системи, в результаті якої знищуються клітини щитовидної залози. Гормонопродукующа функція органу падає, організм відчуває гостру нестачу тіроідних гормонів, що призводить до таких симптомів як:

    • Порушення серцевого ритму.
    • Хронічна втома.
    • Слабкість, сонливість на ранніх стадіях розвитку хвороби у дорослих.

    Гіпотеріоз в основному вражає організм жінок середнього віку. Пов'язано це з гормональними порушеннями в роботі організму, які супроводжують згасання репродуктивної функції.

    Целіакія (глютенова непереносимість)

    Таке захворювання як целіакія дуже часто викликає слабкість і сонливість, причини у дорослої людини пов'язані з хронічним недоотриманням поживних речовин, оскільки при целіакії відбувається атрофія стінок тонкого кишечника.

    Глютенова непереносимість (целіакія) часто супроводжується слабкістю і сонливістю

    Целіакія - глютенова непереносимість - діагностується в ранньому віці. Вважалося, що це генетичне захворювання, коли імунна система людини сприймає глютен (білок у складі злакових) як агресивний фактор і перешкоджає його всмоктуванню системою шлунково-кишкового тракту.

    Останні дослідження показали, що розвиток целіакії можливо і в зрілому віці.

    Ознаки глютеновой непереносимості:

    • Болі в животі після прийому їжі.
    • Розлад шлунку. Метеоризм.
    • Загальна слабкість.
    • Можливі шкірні висипання.
    • Хронічна форма целіакії провокує розвиток таких захворювань як:
    • Анемія.
    • Діабет 1 типу.
    • Остеопороз.
    • Гіпотиреоз.

    Глютен міститься не тільки в зернових злакових (пшениця, овес, жито), але і в оболонці багатьох ліків, які виробляються з крохмалю. Крохмаль в свою чергу є глютеносодержащім продуктом.

    Читайте популярну статтю сайту: Клотримазол мазь, свічки - інструкція із застосування для жінок

    Цукровий діабет

    Таке захворювання, як цукровий діабет, значно помолодшало за останні 20 років. Причини виникнення хвороби у молоді і дітей:

    • Незбалансоване харчування. В основном «фаст-фудом».
    • Чрезмерные и постоянные стрессы.
    • Генетическая предрасположенность.

    Эти причины приводят к истощению резерва надпочечников, они перестают вырабатывать гормон кортизол. Одновременно страдает поджелудочная железа - снижается выработка гормона инсулина.

    Первые симптомы, которые покажут нарушение иммунной деятельности организма:

    • Слабость и сонливость, причины у взрослого не всегда понятны.
    • Постоянная жажда.
    • Быстрая утомляемость.

    Клинические анализы крови на выявление сахара сразу же покажут, существует ли опасность развития диабета. Важно не пренебрегать первичными симптомами.

    Сахарный диабет хорошо диагностируется и быстро лечится на ранних стадиях.

    Синдром беспокойных ног

    Несмотря на необычное название, это официальный диагноз заболевания, которое значительно ухудшает качество жизни. Это болезненные ощущения в конечностях (чаще всего в ногах), при которых возникает необходимость походить, помассировать ноги. После механического воздействия чувствуется спад боли, на короткое время.

    Во время сна происходит непроизвольное судорожное сокращение мышц ног, это рефлекторно активизирует головной мозг, и человек просыпается. В течение ночи это происходит через каждые 5-10 минут, и, как следствие, у человека развивается хроническое недосыпание, слабость и сонливость в течение дня.

    Развитие синдрома беспокойных ног связано с поражением нервных окончаний при таких заболеваниях, как периферическая нейропатия, сахарный диабет или другие функциональные сбои в работе нервной системы.

    Диагностику проводят врачи-неврологи с использованием электромиографа, который определяет степень поражения нервных окончаний.

    Причины синдрома беспокойных ног могут быть как врожденные, так и приобретенные. В обоих случаях комплексное медикаментозное лечение позволяет в короткие сроки избавиться от болезненных ощущений и улучшить ночной сон.

    Синдром хронической усталости

    Практически половина взрослого населения России самостоятельно определяет наличие у себя состояния хронической усталости. Симптомы, из-за которых люди ставят себе этот диагноз, следующие:

    • Слабость и сонливость (причины у взрослого человека связывают с тяжелой работой).
    • Утренняя усталость.
    • Мышечная слабость, тяжесть в конечностях.

    Причины, вызывающие дисбаланс организма, человек также определяет сам: стрессы, плохая экология и т. д.

    На самом деле, медицинский диагноз - «Синдром хронической усталости» имеет своей причиной вирусные инфекции. Поражение вирусом Эпштейн-Барра или наличие в организме антител к нему приводит к постановке данного диагноза.

    В этом случае помимо общих укрепляющих процедур назначается медикаментозное лечение. К общим рекомендациям для нормализации тонуса организма можно отнести:

    • Пешие прогулки.
    • Сбалансированное питание.
    • Сезонная поддержка организма витаминными комплексами.
    • Добавление в рацион магниесодержащих продуктов, таких как отруби, грецкие орехи.

    Как бороться со слабостью и сонливостью

    Первое, что следует определить, это причины вызывающие слабость. Если это не физиологические нарушения работы организма, связанные с конкретным заболеванием, то избавиться от слабости помогут простые рекомендации:

    Утренний прохладный душ поможет прогнать сон
    1. Корректировка длительности сна.
    2. Утренний прохладный душ.
    3. Употребление достаточного количества витамин.
    4. Достаточная физическая активность.
    5. Лавандовое масло, эвкалипт помогают избавиться от сонливости, достаточно вдыхать его в течении 3-7 секунд.

    Препараты от слабости и сонливости для восстановления сил организма

    Помимо витаминных комплексов, для преодоления слабости прекрасно зарекомендовал себя препарат «Вазобрал». Этот комплексный препарат воздействует на сосуды головного мозга, сосудистое русло артерий, вен и капилляров.

    Препарат стимулирует сердечно-сосудистую систему за счет наличия такого компонента как кофеин. В сочетании с крептином, который улучшает тонус стенок сосудов, происходит нормализация активности всех органов.

    Помимо «Вазобрала», в борьбе с сонливостью полезны сезонное употребление йода, магния в таких препаратах как «Йод Д», «Апитонус «.

    Витаминные комплексы для энергии и здоровья

    Витаминные комплексы, созданные на основе пчелиного маточного молочка, цветочной пыльцы и растительных вытяжек считаются наиболее подходящими для человеческого организма.

    Лидером является препарат «Дигидрокварцетин». Приемлемая цена (до 530 руб.) за 100 таблеток обеспечит полугодовой заряд естественной бодрости, без каких либо негативных последствий в дальнейшем.

    Витамины «Витрум» (от 540 руб.) в состав которых, помимо витаминов, входят все минеральные компоненты для поддержания высокой энергии и здоровья человека, показывают свою эффективность при сезонном употреблении весна-осень.

    Рекомендации диетологов по питанию для восстановления сил

    Многие диетологи отмечают полезность таких продуктов для быстрого восстановления сил и дальнейшей хорошей работы организма:

    Овсяная каша - невероятно полезный завтрак
    • Овсяная каша или мюсли. При целиакии врачами-диетологами разработана безглютеновая овсяная каша. Овес является медленным углеводом и позволяет организму долгое время поддерживать высокий уровень энергии.
    • Мед. В сочетании с медленными углеводами мед быстро повышает уровень глюкозы и стабилизирует работу иммунной системы.
    • Щавель. Употребление щавеля нормализует уровень железа в организме. Это способствует повышению гемоглобина в крови и как следствие организм находится в тонусе.
    • Черная фасоль. Энергетический продукт, достаточно быстро способствует насыщению всех тканей организма кислорода за счет наличия в фасоли высокого белка и грубого волокна. Наличие грубой клетчатки позволяет быстро усваивать все витамины, попадающие в организм.

    В течение жизни каждый человек испытывает временами упадок сил, слабость и сонливость. Наблюдая и уважая свой организм можно значительно сократить эти периоды, качественно улучшить состояние, сохранить радость и увеличить свою жизнь.

    Слабость и сонливость - причины у взрослого человека такого состояния:

    Как побороть хроническую усталость:

    Дивіться відео: Харків. Журналістка припинила голодування (Лютого 2020).

    Загрузка...
    Loading...