РЕЦЕПТИ ЗДОРОВ'Я

Брак вітаміну Д в організмі у дорослих. Симптоми дефіциту (нестачі) вітаміну D

Для кожної людини здоров'я повинно завжди залишатися на першому місці, адже від цього залежить як якість життя, так і її тривалість.

Тому дуже важливо подбати про те, щоб організм не страждав від нестачі Д, а для цього необхідно вивчити основні симптоми. Але перед цим варто дізнатися ще трохи корисної інформації.

Важливість вітаміну Д для організму. Чому відбувається його надлишок і недолік

Природою людині дано все, що необхідно для повноцінного існування і вітамін Д не виняток. він відіграє важливу роль не тільки в дитячому, а й зрілому віці, так як тільки завдяки йому повноцінно відбуваються такі процеси як:

  • засвоєння кальцію і магнію, які допомагають зберегти міцні зуби і кістки протягом усього життя;
  • постійний розвиток і ріст клітин. Даний процес зменшує ризик розвитку ракових захворювань,
    підтримує здоров'я кишечника і відповідає за хороший стан шкіри;
  • зміцнення основних функцій імунітету;
  • вироблення інсуліну.

Симптоми нестачі вітаміну Д найчастіше зустрічається у пацієнтів після 50 років, які більшу частину часу проводять в приміщенні і дуже рідко виходять на вулицю в сонячну погоду, таким чином, не допускаючи розвитку вітаміну Д3 в організмі.

Так само в число "постраждалих" можуть потрапити вагітні жінки, молоді мами, які годують груддю і жителі північних районів. Саме тому в зазначених ситуаціях призначаються вітамінні комплекси, які поповнюють відсутні мікроелементи.

Зверніть увагу! Під час лікування слід суворо дотримуватися призначеної дози. Інакше в іншому випадку замість нестачі вітаміну Д доведеться лікувати його надлишок.

При такому розкладі підвищується оптимальну кількість кальцію в організмі, що призводить до порушення роботи серця, нирок, печінки, легенів та інших життєво важливих органів.

В такому випадку спостерігається періодична блювота, втрата апетиту, постійна спрага, різка втрата маси тіла. Так само підвищується артеріальний тиск, змінюється настрій, лущаться шкірні покриви (зокрема на обличчі) і виникає проблема спорожнення кишечника.

Не пропустіть корисні поради лікарів про те: Гайморит: симптоми і лікування в домашніх умовах

Недолік (дефіцит) вітаміну Д у дорослих

Нестача вітаміну Д, симптоми якого відстежуються на самих ранніх стадіях, виникає в першу чергу через недостатню інсоляції, частого використання сонцезахисних кремів і неправильного харчування.

У зону ризику потрапляють люди, що відмовляють включати в свій раціон такі продукти:

  • курячі яйця (в сирому або вареному вигляді);
  • жирну рибу (або риб'ячий жир);
  • печінку;
  • домашню молочну продукцію (зокрема молоко і сир).


Якщо з цим немає ніяких проблем, а авітаміноз все ж спостерігається, слід обстежити нирки, переробні вітамін Д і кишечник, так як існують захворювання, які перешкоджають всмоктуванню корисних мікроелементів.

Першими ознаками розвитку авітамінозу вважається:

  • поява поту в області потилиці;
  • поява карієсу;
  • безсоння;
  • втрата апетиту, і різка нездорова втрата ваги;
  • больові відчуття в суглобах;
  • проблеми з поставою (сутулість);
  • скарги на слабкість навіть після повноцінного відпочинку.

При відсутності лікування починає змінюватися (викривляється) форма зубів, падає зір і відбувається розм'якшення кісткових тканин. Після таких змін повністю відновитися практично неможливо.

Читайте популярну статтю сайту: Сухий кашель у дорослого - лікування препаратами та народними засобами.

Дефіцит вітаміну Д у жінок: симптоми і особливості

Нестача вітаміну D жінці важко не помітити. При споживанні цього вітаміну менше 10 мкг на добу, симптоми будуть дуже явними

Представниці жіночої статі частіше піддаються депресивних станів і різкої зміни настрою. Брак вітаміну Д тільки посилює цей стан і може призвести до нервового зриву.

Крім розвитку психічних захворювань авітаміноз у жінок загрожує розвитку раку молочних залоз і безпліддя. Адже саме вітаміни групи Д відповідають за достатню кількість даного елемента в яйцеклітині в період розвитку плоду.

У разі успішного зачаття нестача вітамінів, як показали дослідження, може привести до деформації дитячого черепа.

Варто відзначити, що яскравим симптомом відсутності вітаміну Д в організмі у жінок є відсутність бажання що-небудь робити, жахливе настрій і часті зриви через дрібниці. Додається поганий апетит, погіршення стану шкіри, волосся і нігтів. З'являються мішки під очима і бліднуть шкірні покриви.

Ознаки нестачі (браку) вітаміну Д у чоловіків

Чоловіки частіше за жінок страждають від ожиріння, яке може бути одним із симптомів нестачі вітаміну Д в організмі. У цьому випадку пацієнт частіше страждає від неконтрольованих судом, слабкості в м'язах, втоми і болю в суглобах.

У крові спостерігається низький рівень кальцію і проблеми з цукром. Організм схильний різним захворюванням через знижених функцій імунної системи і відсутність достатньої пересування.

Так само вітамін Д відповідає за швидкість і якість сперматозоїдів, так що при відсутності лікування авітамінозу може розвинутися чоловіче безпліддя без можливості відновлення (в запущених ситуаціях).

Брак вітаміну Д3: основні симптоми

При дефіциті Д3 в людському організмі з часом відбуваються незворотні процеси, зокрема ослаблення і руйнування кісткової тканини. До симптомів, що говорять про наявність проблеми, відносяться:

  • чуйний сон, що переходить в безсоння;
  • пітливість долоні і п'яти;

  • непрохідність кишечника і запори;
  • погіршення роботи серцевого м'яза;
  • основним симптомом нестачі вітаміну Д можна назвати розвиток остеопорозу.

До чого призводить брак вітаміну Д в організмі. наслідки

Для того, щоб організм міг злагоджено працювати необхідно поповнювати його всіма необхідними вітамінами і корисними мікроелементами.

Якщо ж ці умови не дотримується, то значно погіршується якість життя, зникає можливість повноцінно розвиватися, якісно виконувати роботу і навіть нормально відпочивати. Не кажучи вже про те, що тривалість життя може скоротитися мінімум в два рази і є вагомий шанс стати тягарем для родичів і друзів.

Багато жінок і чоловіки не звертають уваги на брак вітаміну Д, симптоми, якими він супроводжується, але це призводить до дуже серйозних захворювань.

Читайте популярну статтю сайту: Клімакс у жінок: симптоми, вікові особливості, лікування дієвими методами.

Яке захворювання може викликати дефіцит вітаміну Д

Небажання заповнювати недолік вітаміну Д призводить до страшних наслідків. Наприклад, людина часто хворіє на простудні захворювання, ОРВ та грип.

Згодом розвиваються ракові пухлини, сильно падає зір і починаються незворотні зміни в хребті, тобто сильно викривляється постава. Так само слабшають кістки і дуже легко заробити перелом навіть після звичайного падіння, а загоєння в такій ситуації відбувається набагато повільніше.

Розвивається астма, туберкульоз і діабет (найчастіше у пацієнтів з надмірною вагою), відбуваються скачки тиску, що призводить до погіршення роботи серця. Збільшується ризик появи розсіяного склерозу, втрати зубів і періодичних афективних розладів.

Коли розвивається вторинний гіперпаратиреоз на тлі дефіциту вітаміну Д

Гиперпаратиреоз - захворювання ендокринної системи, при якому паращитовидної залози виділяє велику кількість гормонів, що впливають на стан кісткової системи.

Відбувається збільшення кальцію в організмі, кістки втрачають свою міцність і стають причиною занепокоєння.

Вторинний гіперпаратиреоз має свої причини розвитку і, крім браку вітаміну Д, це можуть бути:

  • ниркова недостатність в хронічній формі;
  • порушення роботи кишечника, а саме погана всмоктуваність;
  • первинна тубулопатія;
  • нирковий рахіт.


На перших стадіях дане захворювання не має ніякої симптоматики - його можна виявити випадково під час комплексного огляду у лікаря.

Але якщо цього не сталося, то з часом з'являються перші тривожні сигнали. До них відноситься: погане утримання сечі, спрага, камені в нирках, а незабаром і їх запалення, сплутаність свідомості, нудота, розвиток хвороб травного тракту.

Для лікування необхідний контроль лікаря, спеціальна дієта, правильний денний режим і прийняття вітамінних комплексів. У запущених випадках застосовується хірургічне лікування, яке в більшості випадків проходить успішно, без подальших ускладнень.

Лікування дефіциту вітаміну Д у дорослих

Обов'язковими при нестачі вітаміну Д є щоденні 10 хвилинні прогулянки на сонці. Якщо ж такої можливості немає, варто подбати про складання правильного раціону, в який будуть входити необхідні продукти.

Для початку, в холодильнику завжди повинні знаходитися кисломолочні продукти, зокрема твердий сир і сир. А ось в молоці вітаміну Д значно менше, до того ж його засвоєнню перешкоджає велика кількість фосфору.

Дієтологи рекомендують не захоплюватися магазинної продукцією - вона переповнена консервантами і в великих кількостях може зашкодити організму.

Необхідний мікроелемент також перебувати в сирих курячих жовтках, вершковому маслі і морепродуктах. Особливу увагу фахівці рекомендують приділити печінки тріски, риб'ячому жиру, тунця, макрелі і скумбрії.

Під час дієти кілька разів на тиждень слід снідати вівсянкою - в ній не дуже багато вітаміну Д, але цього буде достатньо, щоб заповнити його запаси в першій половині дня. З цим завданням так само добре може впоратися варену картоплю.

В одній склянці апельсинового соку міститься половина денної норми вітаміну Д для дорослої людини. Те ж саме можна сказати про одну порції грибів.

Читайте популярну статтю сайту: Клотримазол мазь, свічки - інструкція із застосування для жінок

Як заповнити недолік вітаміну Д народними методами і вітамінними комплексами

До вітамінним комплексам при дефіциті вітаміну Д звертаються вкрай рідко - найчастіше вони потрібні вагітним жінкам або лежачим пацієнтам. Найчастіше лікарі призначають товари перевірених фірм і за доступною ціною.

вітамінний комплекспереваги
ДуовитЗахищають від стресу, підтримують сексуальне здоров'я, мають оптимальний склад і ціну не перевищує 180 р.
Кальцій-Д_3 НікомедМає приємний смак, перебувати в широкому доступі. Підходить для профілактики остеопорозу, в найкоротші терміни поповнює нестачу вітаміну Д, симптоми якого швидко зникають. Ціна від 230 р.
Компливит Кальцій Д3Зміцнює кістки, допомагає зберегти здоров'я плоду і майбутньої матері під час вагітності, практично не має протипоказань і побічних ефектів. У вартість туру не перевищує 165 р.
Натекаль Д_3Відмінний засіб для профілактики, приймається під час прийому їжі. Має приємний смак і зручну форму. Середня ціна - 500 р.

Зверніть увагу! Представлені вітамінні комплекси однаково добре підходять як чоловікам, так і жінкам, але пити їх самостійно або перевищувати термін їх вживання без консультації з лікарем строго заборонено!

Якщо є бажання звернутися до народної медицини, найкраще використовувати петрушку, кропиву (свіжу або засушену) або зелень кульбаби.
Вони можуть використовуватися при приготуванні літніх салатів, а також з кропиви і кульбаби можна заварити корисний трав'яний чай.

Вітамін Д грає важливу роль в раціоні харчування людини, коли мова йде про збереження здоров'я і ведення повноцінного життя. Його дефіцит може призвести до серйозних захворювань, але якщо слідувати порадам дієтологів, можна уникнути багатьох неприємностей.

Нестача вітаміну Д. Симптоми у дітей, жінок, чоловіків:

Користь і необхідність вітаміну D:

Дивіться відео: Чим важливий вітамін D і як компенсувати його нестачу (Грудень 2019).

Загрузка...
Loading...