Як підвищити імунітет, якщо часто хворієш простудними захворюваннями

Практично кожна людина дбає про можливості свого організму протистояти різним захворюванням. Незважаючи на це існують об'єктивні групи ризику людей, у яких спостерігається зниження імунітету.

В першу чергу зниження імунної функції властива новонародженим і особам похилого віку. Подібне явище може спостерігатися після проведеного хірургічного лікування. Також організм слабшає після сильних навантажень і регулярних стресів.

Унаслідок усіх цих чинників люди часто хворіють на простудні захворювання. Як підвищити імунітет різними способами розглядається в даній статті.

Медикаментозні препарати, що підвищують імунітет

Необхідно звертати увагу на ті препарати, які в своєму складі мають мікроелементи, безпосередньо підвищують імунітет. Серед рослинних медикаментів найбільш ефективними є засоби, що містять екстракт ехінацеї.

Зміцненню імунітету сприяють також і синтезовані препарати (Трекрезан), який додатково надає на організм омолоджуючий ефект.

Як підвищити імунітет, якщо часто хворіють на простудні захворювання: приймати кілька препаратів для комплексного лікування. В цьому випадку шанс викликати побічний ефект від передозування одним препаратом значно зменшується. Медикаментозне лікування не рекомендується проводити більше 4 разів на рік.

Зверніть увагу! Дія будь-яких препаратів, що підвищують імунітет, проявляється не раніше, ніж через тиждень після початку курсу.

Зміцненню імунітету сприяють також і синтезовані препарати (Трекрезан), який додатково надає на організм омолоджуючий ефект.

В першу чергу призначені медикаменти ведуть боротьбу з наявними інфекціями. Далі відбувається нормалізація внутрішньоклітинних процесів і обміну речовин. На заключних стадіях організм необхідно наситити вітамінами і необхідними мікроелементами.

Найбільш популярними засобами для підвищення імунітету є Анаферон, бластів, Иммунал, манакс і інші.

Вітамінні комплекси для підвищення імунітету

Серед різноманіття відомих вітамінів захисну функцію для організму виконують саме антиоксиданти.

Вітаміни групи В не характеризуються типовим підтримує імунітет дією. Однак без них в організмі не виробляються антитіла, які ефективно борються з різними вірусами, вільними радикалами і раковими клітинами.

Речовини цієї групи здатні активізувати захисні функції організму, нормалізують склад крові після перенесених захворювань.

Найбільша користь для імунітету міститься в наступних вітамінах:

1. Вітамін Е - сприяє загоєнню ран, зволожує шкіру і перешкоджає появі зморшок. Крім того, даний мікроелемент бореться з утворенням тромбів в крові, попереджає запальні процеси.
2. Вітамін С - володіє величезною популярністю серед людей, які часто хворіють на простудні захворювання. Як підвищити імунітет ці елементом, знають багато: він знищує молекули бактерій і вірусів, не випускаючи їх з кров'яного русла. Вітамін підвищує здатність організму чинити опір збудникам хвороб на клітинному рівні.
3. Вітамін А - головною його функцією є захист органів зору, а також серцево-судинної системи від поразок різного характеру. Перешкоджає розвитку злоякісних утворень простати і молочної залози.
4. вітамін Р 9 - є важливим компонентом для функціонування кісткового мозку. Дана структура є виробничою базою для всіх клітин в імунній системі людини. Тому сила імунітету безпосередньо залежить від наявності даного елемента в організмі.

Найбільшу користь вітаміни надають при використанні їх в комплексі з мінеральними речовинами. Тому в сезон застуд можна прописати комплекси: Вітрум, Компливит, Алфавіт.

Часто хворію на простудні захворювання: як підвищити імунітет за допомогою продуктів

Найбільш повний комплекс вітамінів міститься в зеленій спаржі. Крім цього даний продукт збагачений мікроелементами, які не просто підвищують імунітет людини, а й уповільнюють процеси старіння організму.

Спаржа бореться з надлишками солі в організмі, відмінно виводить токсини і шлаки. Це допомагає ниркам краще справлятися з виконанням своїх функцій. Спаржа благотворно впливає на роботу кишечника.

Популярна стаття сайту: Як лікувати здуття живота і газоутворення в домашніх умовах

Велику цінність для зміцнення імунітету має морська риба. Особливо ті її види, де міститься достатньо жиру. Практично будь-які морепродукти здатні зміцнювати імунітет завдяки вмісту в них цинку.

У квашеній капусті є речовини, які за своєю дією схожі з біфідобактеріями. Дані компоненти нормалізують роботу кишечника - джерело імунних клітин. Завдяки тому що квашена капуста багата на вітамін С, фтором, цинком і йодом, Цей продукт стає найважливішим постачальником корисних речовин в осінньо-зимовий період.

Джерелом клітковини, заліза і цілого комплексу вітамінів є свіжа редька. Вона нормалізує роботу кровоносної і травної систем, допомагає в лікуванні легеневих захворювань, підсилює захисні функції організму. Максимальна користь від її вживання буде навесні, коли організм ослаблений після зими.

Найбільшою концентрацією заліза серед фруктів володіє яблуко. Воно є найбільш корисною культурою в помірному кліматичному поясі. Його головною перевагою є тривалий термін зберігання. Багато сортів можуть зберігатися всю зиму і навіть до ранньої весни, коли свіжих овочів і зелені ще немає.

Спеції, які зміцнюють і підвищують імунітет

Підвищувати імунітет можна не тільки лікарськими препаратами. Гурмани можуть досягти цієї мети, використовуючи в приготуванні їжі улюблені спеції.

Імбир має жарознижувальну і знеболюючим ефектом. Запобігає розвитку запальних процесів і хвороботворних бактерій. Традиційна медицина використовує дану приправу для лікування захворювань травлення як у дітей, так у і дорослих. Імбир здатний полегшувати симптоми токсикозу у вагітних жінок.

Розмарин є потужним антиоксидантом, що надає додатково протигрибковудію. Застосовується в свіжому і сухому вигляді. Дослідження даної рослини виявили в його складі речовини, що перешкоджають розвитку інсульту і інших захворювань головного мозку. Для підвищення імунітету в період епідемії простудних захворювань необхідно вживати не менше 4 г свіжого розмарину.

Розмарин є потужним антиоксидантом, що надає додатково протигрибковудію. Він допоможе підвищити імунітет при частих простудних захворюваннях.

Найбільш доступною і відомою спецією, зміцнює імунітет, є часник. У неї входять понад 100 хімічних речовин, що сприятливо діють на організм людини. Протягом зимових місяців рекомендується з'їдати не менше 1 зубчики часнику.

Цього буде достатньо для боротьби з інфекціями і скорочення тривалості простудних захворювань. Клінічно доведено, що часник має більш потужний терапевтичний вплив, ніж більшість лікарських препаратів.

Напої для підвищення імунітету

Одним з найбільш доступних і корисних напоїв є журавлинний морс. Його приготувати можна зі свіжих або заморожених плодів. Серед корисних властивостей напою варто відзначити боротьбу з бактеріями, зміцнення імунітету, а також поліпшення функцій нирок і сечового міхура.

Для приготування варто використовувати подрібнені ягоди, залиті окропом. Додати за смаком натуральний мед або цукор. Настоювати протягом 5 хв. Приймати не менше 3 разів на добу дрібними ковтками.

Імбирний чай є цілющим напоєм, який допоможе підтримувати імунітет практично круглий рік. Для приготування цілющого настою потрібно 1 ст. л. подрібненого кореня імбиру. Залити 200 мг окропу і герметично закрити в ємності. Напій буде готовий до вживання через 15 хв.

За бажанням в чай ​​можна додавати лимон або мед. Приймати до їди тричі на день.

У настої шипшини міститься багатий комплекс поживних речовин, Який не тільки зміцнює імунну систему, а й благотворно впливає на весь організм в цілому.

Заварювати шипшина краще термосі. На 1 л води додають 3 ст. л. подрібнених ягід.

Наполягають напій протягом 14 годин. Для посилення корисних властивостей в настій шипшини додають мед. Приймати настоянку слід після їди по 200 мг тричі на день.

Важливо знати! Напій з шипшини корисний не тільки тоді, коли часто хворіють на простудні захворювання. Він підходить для підвищення імунітету в таких випадках, як перенесені хірургічні операції, при діагностуванні панкреатиту, гепатиту і холециститу.

Зміна способу життя, як спосіб підвищити імунітет

Часто хворіють на простудні захворювання (як підвищити імунітет буде розглянуто далі) люди, які ведуть нездоровий спосіб життя. Змінити ситуацію допоможуть помірні навантаження і правильне харчування.

Малорухливий спосіб життя і дозвілля призводить до зниження загального тонусу організму. Слід прагнути до піших прогулянок, в максимальному відмову від особистого транспорту. Зміцнити здоров'я допоможуть регулярні відвідування басейну або тренажерного залу. Перегляд телепередач краще замінити активними видами відпочинку.

Необхідно стежити за якістю сну. Регулярні стреси, проблеми вдома і інші життєві неприємності провокують порушення нічного відпочинку. Внаслідок цього людина стає дратівливою, падає його працездатність і уважність, накопичується втома і, в кінцевому підсумку, погіршується самопочуття.

Цікавий факт! Через велику кількість на ступнях ніг активних точок регулярна ходьба босоніж (на природі і вдома) позитивно позначається на імунітеті. Вченими медиками доведено, що любителям ходити без взуття не страшні проблеми, пов'язані з ослабленим імунітетом.

Загартовування і лазня для підвищення імунітету

Крім коштів, які передбачають прийом всередину, існують заходи фізичного впливу на організм, які також ефективно здатні зміцнити імунітет.
Найбільш поширеним з них є загартовування.

Дізнайтеся, як зміцнити здоров'я: Які вітаміни краще приймати дорослим для імунітету

Дану процедуру необхідно починати практикувати з комфортної температури води, поступово її знижуючи.

Навіть якщо людина дуже часто хворіє простудними захворюваннями і прагнути якомога швидше підвищити імунітет, йому не варто з головою кидатися в крижаній ополонку, щоб випробувати межу своїх можливостей. Такий захід лише зашкодить здоров'ю.

Зміцнити здоров'я допоможуть регулярні відвідування басейну або тренажерного залу.

Найбільш приємною процедурою зміцнення імунітету є регулярне відвідування лазні або сауни. Під впливом пари і високої температури повітря організм позбавляється від шлаків, кровоносні судини стають чистішими, а імунна система зміцнюється.

Від цієї процедури варто утримуватися вагітним жінкам, людям, які нещодавно перенесли травми, і особам, що страждають від захворювань серцево-судинної системи.

Народні рецепти в боротьбі з поганим імунітетом

Основними перевагами народних рецептів є:

• доступність компонентів, необхідних для приготування лікарських засобів;
• всі складові мають виключно натуральне походження;
• простота приготування і застосування;
• неоціненна комплексна допомога всьому організму.

У таблиці нижче зведені основні рекомендації для зміцнення імунітету:

Для найкращого ефекту дані рецепти слід застосовувати в комплексі. Вони підходять в якості профілактичних заходів протягом року і при перших симптомах застуди. Рецепти можна застосовувати дорослим і дітям.

Стан здоров'я прямо залежить від сили імунітету. Його можна підтримувати як медичними препаратами, так і за допомогою правильного раціону харчування і фізичного впливу на організм. Також багатьом людям допомагають народні рецепти.

Про те, якими способами можна підвищити імунітет, дізнайтеся в цьому відео:

Що робити, щоб перестати часто хворіти на простудні захворювання, дивіться у відео:

Дивіться відео: Що варто знати про кір: симптоми, динаміка та ускладнення хвороби (Грудень 2023).