РЕЦЕПТИ ЗДОРОВ'Я

Гімнастика для тіла та обличчя від Лариси Вербицької. Вправи, техніка, правила

Коли жінка добре виглядає, незалежно від віку, це завжди говорить тільки про одне - що вона неймовірно дисциплінована людина і приділяє багато часу своїй зовнішності.

Любов до себе, свого тіла - це вміння домовитися з собою, правильно харчуватися, жити, дотримуючись принципів здоров'я і краси.

Саме таких принципів дотримується відома радянська і російська диктор і телеведуча, заслужена артистка Росії Лариса Вербицька, яка незважаючи на свій вік 57 років, виглядає просто чудово.

Не секрет, що краса і здоров'я цієї жінки безпосередньо залежить від принципів здорове життя, які практикує телеведуча кожен день.

Наприклад, багато хто знає, що в більшій мірі це досягнуто завдяки незвичайній омолаживающей гімнастики, яка знайшла своє загальнонародне назва як широко відома "Гімнастика для обличчя від Лариси Вербицької".

Ефективність гімнастики для особи за методом Лариси Вербицької

Починається гімнастика з правильного і гармонійного пробудження. Що дає заряд бадьорості і енергії на людині на цілий день. Спеціальні вправи, спрямовані на поліпшення циркуляції крові і розтяжку м'язів, наповнюють кожну клітину шкіри необхідним киснем.

Рухи допомагають плавно прокинутися і почати день в повній гармонії душі і тіла, що дуже позитивно позначається на загальному моральному і фізичному стані.

Лариса завжди повторює: "Найкращий внесок в своє здоров'я і бездоганну зовнішність - це любов до себе".

Найголовніший принцип гімнастики - позитивне усвідомлення і прийняття, що саме дає цей комплекс вправ.

Дивлячись на чудовий зовнішній вигляд і сяйво, яке виходить від цієї людини, не можна сказати і подумати, що цей процес відбувається примусово або через силу.

Цікавий факт! Виконуючи гімнастику для особи від Лариси Вербицької кожен день, шкіра і весь організм починає налаштовуватися на особливі біоритми, які сприяють омолодженню організму в цілому.

Особливістю цієї гімнастики є те, що вона підійде і буде викликати позитивні емоції, навіть у самих ледачих і не звикли до таких ранковим процедурам людям.

Найкорисніша інформація про те: Як швидко заснути за 1 хвилину. Правила швидкого сну

Зверніть увагу! Унікальна гімнастика від Лариси Вербицької для тіла та обличчя, викликає приємну залежність, так як після її виконання відчутно підтягується шкіра, поліпшується тонус м'язів, що звичайно не можна ігнорувати і не використовувати для досягнення прекрасного настрою і стану здоров'я.

Щоб організм не отримував стрес від ранкового раннього підйому і примусових фізичних навантажень, необхідно починати виконувати вправи ще лежачи в ліжку з закритими очима.

Комплекс корисних вправ складається з таких пунктів, які необхідно виконувати по 10 разів за один підхід:

1. Розтерти долоні до теплого і комфортного тепла між ними. Лариса каже, що: "Якщо в цей ранок хороша енергетика, то і долоньки розігріваються швидко. Якщо ж немає і виникає вологість на долонях, то варто звернути увагу на загальний фізичний стан організму ".

Покласти розігріті долоні на обличчя, тим самим прогріваючи і розслабляючи м'язи обличчя. Тримати 10-15 секунд.

2. Якщо долоні охололи, можна ще трохи їх розтерти до отримання комфортного тепла і покласти їх на закриті очі. Роблячи м'які кругові рухи за годинниковою стрілкою.

На думку косметологів, при такому масажі запускається кровотік в дрібних судинах в результаті клітини шкіри обличчя отримують кисень і починаються посилено оновлюватися.

3. Скласти долоні в кулак, але так, щоб великий палець знаходився не зовні, а всередині під пальцями, притиснутий до долоні. Середніми фалангами, складених пальців, робити рухи, що розтирають у напрямку від підборіддя до мочок вух.

4. Теплими долонями накрити вушні раковини і робити комфортні кругові рухи.

5. Долоня правої руки покласти на лоб і лівою долонею накрити її. Робити рухи, що розтирають, переміщаючи долоні справа наліво.

6. З'єднати руки в замок, підняти над головою паралельно верхівки і описувати півколо справа наліво. За рахунок цього, активується серцева чакра і "прокидаються" легкі.

7. З чола перенести долоні на шию в область щитовидної залози, також спочатку праву долоню і накрити лівої, тримати 10 - 15 секунд.

8. Далі тим же положенням долонь ковзати по шкірі у напрямку до пупка і назад до шиї, верх і вниз.

9. Опустити руки до пупка, робити кругові рухи по животу за годинниковою стрілкою.

10. Від живота змістити долоні до внутрішньої сторони стегон і робити рухи, що розтирають до щиколоток, проводячи долонями вгору і вниз.

11. Далі, розтирати теплими долонями, стопи.

Як не дивно, багато лікарів рекомендують подібну 5-ти хвилинну гімнастику, як гімнастика від Вербицької, адже вона має загальнозміцнюючий ефект на здоров'я.

Поліпшується кровообіг, кров спрямовується до кожної клітинки організму, що сприяє легкому пробудженню. Організм зігрівається, збадьорюється і наповнюється енергією, і вже не так холодно залишати тепле ложе.

Гармонійна гімнастика особи і зони шиї за 10 хвилин. Правила виконання:

область дії поясненнявиконання вправ
Вправи на розтяжку м'язів обличчя (мають основоположне значення в комплексі гімнастики від Л.Вербіцкой)М'язи обличчя кріпляться не до кісток, а до шкіри. Тому з часом шкіра обвисає. Постійні тренування м'язів обличчя, допомагають тримати їх в тонусі.Руки скласти в кулачки з затиснутими великими пальцями до долоні. І підпирати ними підборіддя з обох сторін. Тиснути кулачками від низу до верху, підборіддям давати опір вниз. Таким чином напружуючи м'язи починає працювати нижня частина підборіддя. 10 раз.
обертання шиєюВ даному випадку поліпшується стан шиї внутрішнє і йде в'ялість.Увести плечі вниз, виконувати плавні нахили голови в різні боки, при цьому фіксувати на кілька секунд, коли голова максимально розслаблена в нахилі.
Від навислих щікЦя вправа допоможе уникнути обвислих щік.Висувати нижню щелепу максимально вперед, потім підняти вгору нижню губу і як би, зачерпувати нею до себе. Виконувати 10 разів.
Розтирання особи для поліпшення кровотокуСкрабірованіе шкіри обличчя, відповідає за злущування сухих клітин шкіри. Що допомагає уникати, шарів шкіри з глибокими порами. Слід розтирати обличчя до почервоніння. Саме тоді в роботу включаються клітини Макрофаги, які виділяють чинники зростання оновлюють шкіру.Приступити до скрабірованіе шкіри обличчя. Для цього можна використовувати рукавички і мочалки, які для цього призначені. Також добре, масажувати і шкіру рук.
Друге підборіддяМова кріпиться до дна ротової порожнини, це той підборіддя який у всіх обвисає. Вправа для мови зміцнює підборіддя і не дає утворитися другого підборіддя.Поставити пальці тильною стороною під підборіддя, щоб відчувати роботу м'язів і витягати язик якомога далі вперед.

Інші вправи ранкової зарядки, щоб не старіти

Гімнастика для обличчя від Лариси Вербицької - не єдиний спосіб омолодження і оздоровлення. Поряд з нею, телеведуча активно розминає м'язи і суглоби всього тіла.

Ці вправи для розтяжки також виконуються відразу вставши з ліжка.

Для розминки суглобів

У положенні стоячи, по черзі підтискати п'яти ніг до сідниць. Якщо важко утримувати рівновагу, можна триматися за стілець або стіну, що більш зручне.

Важливо пам'ятати, що після 40 років м'язи і суглоби просто дерев'яніють і вправу на розтягнення допомагають зберегти еластичність м'язів, зв'язок і суглобів. Що значно полегшує руху.

Запуск енергетичних потоків в тілі

Вільно опустити руки вздовж тулуба, робити обертальні рухи корпусом тіла, по черзі вправо і вліво. Дозволяючи рукам вільно слідувати за тілом не докладаючи зусиль. Виконувати дві з половиною хвилини з рівним диханням.

Дізнайтеся, як зміцнити здоров'я: Які вітаміни краще приймати дорослим для імунітету

Розслаблення і розтягнення попереку

Ноги розставити максимально широко, руки скласти в ліктях одна на іншу і робити вільні нахили до правої і лівої ноги. При цьому не докладаючи зусиль, користуючись тільки дією власної сили тяжіння.

Корпус почне сам потроху нахилятися вниз. І через кілька днів, вийти дотягнутися до підлоги.

Спина, руки і груди

Ноги прямі, спина абсолютно рівна. Розтягувати м'язи спини і задню частину стегна. З плавним нахилом вперед, перебирати руками, щоб дістати до кінчиків пальців.

Якщо не виходить відразу, то просто повисіти в такому положенні звісивши руки до колін.

За рахунок природного тяжіння, гімнастика для особи від Лариси Вербицької, вимагає систематичне і дисципліноване виконання цих вправ. Завжди і у вихідний і у відпустці, без винятків і перерв.

Спина, руки і ноги

Стати напроти стіни і чітко зафіксувати стопи ніг, не відриваючи їх при виконанні вправи. Перебирати долонями по стіні, вгору і вниз.

Груди, руки і плечовий пояс

Стати колінами на край ліжка або дивана, руками на підлогу. Виконувати віджимання в такому положенні. Таке рівномірний розподіл ваги, допоможе максимально комфортно і ефективно, задіяти необхідні м'язи.

Закінчуючи гімнастику автор методики виконує розтяжку, а раз на тиждень робить розтирання тіла кубиками льоду. Після цього необхідно інтенсивно розтерти тіло рушником.

Слід зазначити ефективність і позитивний результат даної методики. І як показує особистий приклад, гімнастики обличчя і тіла від Лариси Вербицької - це те, що працює для зовнішнього внутрішнього омолодження. М'язи обличчя - це той фундамент, тренуючи який, можна надовго позбутися від зморшок і старіння шкіри.

Виконуючи вправи регулярно, можна досягти приголомшливого позитивного результату. Це значний внесок в своє здоров'я і зовнішній вигляд без застосування небажаних і дорогих процедур.

Гімнастика для обличчя від Лариси Вербицької. Вправи, урок 1:

Гімнастика для обличчя від Лариси Вербицької. Вправи, урок 2:

Дивіться відео: БАЗОВЫЕ ПРИЕМЫ ДЛЯ ВСЕХ БАСКЕТБОЛИСТОВ! (Грудень 2019).

Загрузка...
Loading...