РЕЦЕПТИ ЗДОРОВ'Я

Омега 3 жирні кислоти. Інструкція по застосуванню, корисні властивості, ціна, відгуки

Як відомо, наш організм в основному отримує енергію з жирів. Але не всі вони однакові, існують насичені і ненасичені жири. А ось користь приносять тільки ненасичені. Давайте дізнаємося докладніше про жирних кислотах Омега.

Омега 3, 6 і 9 - для чого корисні жирні кислоти і можливу шкоду

  • 10 Омега 3 для дітей
  • 11 Омега 3 - для чого беруть чоловіки
  • 12 Омега 3 для спортсменів (спортивне харчування)
  • 13 У яких продуктах міститься Омега 3
  • 14 Омега 3: де міститься найбільше (таблиця)
  • 15 Зміст Омега 3 в рибі (таблиця)
  • 16 Як вибрати Омега 3 кислоти
  • 17 Препарати Омега 3 - який виробник краще?
    • 17.1 Доппельгерц Актив Омега 3 - чисті судини (інструкція, відгуки, ціна)
    • 17.2 Солгар (Solgar) Омега 3
    • 17.3 Риб'ячий жир Унік Омега 3 (має позитивні відгуки лікарів)
    • 17.4 Вітрум Кардіо Омега 3 (інструкція, ціна)
    • 17.5 Вітаміни Омега3 з Фінляндії (як приймати)
    • 17.6 Комплекс Омега 3 від Оріфлейм
    • 17.7 Аквамарин Омега 3 - ціна і особливості
    • 17.8 Норвесол Омега 3. Інструкція по застосуванню
    • 17.9 Джоінтейс Омега 3
    • 17.10 Трімегавітал: сибірський льон і Омега 3 (відгуки)
    • 17.11 Омега 3 евалар
    • 17.12 Сибірське здоров'я Омега 3
    • 17.13 Омега 3 Омакор
    • 17.14 Madre Labs Омега 3
  • 18 Омега 3 - жирні кислоти в капсулах: інструкція із застосування, ціна, відгуки
  • 19 Омега 3 для дітей: який препарат краще
    • 19.1 Супрадін Кідс з Омега 3 і холін
    • 19.2 Мульти Табс Омега 3
    • 19.3 Омега 3 для дітей: інструкція як приймати
  • 20 Омега 3: протипоказання і можливі побічні дії
  • 21 Чи можливо передозування Омега 3?
  • 22 Де купити вітаміни Омега 3?
  • 23 Відгуки
  • Омега 3 - бере участь в оздоровленні судин і серця, збільшує рухливість суглобів. Впливає на настрій, пригнічує депресію.

    Омега 6 - сприяє посиленню імунітету, зміцнює волосся і нігті.

    Омега 9 - не допускає розвитку тромбозу і артриту, сприяє швидкому відновленню після фізичних навантажень.

    Читайте популярну статтю сайту: Дієві способи як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах.
    Омега 3 жирні кислоти. Для чого корисно, інструкція із застосування представлена ​​нижче.

    Користь від застосування цих речовин буде тільки в тому випадку, якщо вони будуть знаходитися в правильній пропорції. Особливо важливо співвідношення омега 6 і омега 3.

    Багато вчених вважають, що співвідношення 5: 1 ідеальне. Коли в організмі переважає омега 6, правильна робота організму порушується, виникають запальні явища.

    Цікавий факт! Вчені встановили, організм дрібних рухливих тварин і птахів містить багато омега 3, а у великих малорухомих звірів переважає омега 6.

    Омега 3, 6 і 9 - як приймати

    При оптимальному режимі харчування, дані речовини виходять з їжі. Не завжди вдається з їжею отримати потрібну кількість цих корисних речовин. Тоді людина потребує додаткового прийому таких кислот.

    Це люди, які ведуть активний спосіб життя, спортсмени, люди мають проблеми зі здоров'ям. В цьому випадку приймаються спеціальні харчові добавки, в яких збалансовані жирні кислоти.

    Омега 3: склад жирів

    У складі речовини знаходяться наступні кислоти:

    1. Докозапентаеновая (DPA). Для засвоєння цієї кислоти організму потрібна невелика кількість енергії. DPA містить тільки риба, що живе на великій глибині.
    2. Ейкозапентаєнова (EPA). Найбільше її знаходиться в продуктах моря.
    3. Альфа - ліноленова (ALA). Продукти з багатьох рослин містять ALA.

    Омега 3: лляне масло або риб'ячий жир: що краще?

    Складові цих продуктів містять різні компоненти.

    Риб'ячий жир складається з 2-х видів ненасичених кислот:

    • ERA ейкозапентаєнова;
    • DRA докозапентаеновая.

    Завдяки їм організм стає більш здоровий. Масло з льону, в основному, містить альфа - линоленовую кислоту. Щоб надати таку ж дію, вона повинна синтезуватися в ERA і DRA. Організм здатний це зробити, але при цьому лише невелика її частина буде ефективно використовуватися. Коефіцієнт синтезування становить 8%.

    Читайте популярну статтю рубрики: Дієвий препарат - лак Екзодерил від грибка нігтів. Відгуки, ціна.

    При однаковому вмісті в їжі цих жирів, засвоюється в 8 разів більше ERA і DRA з риб'ячого жиру.

    Цікавий факт! Згідно з дослідженнями, проведеними в інституті Герсон (штат Каліфорнія), лляне масло здатне уповільнити розвиток раку.

    Вітаміни омега 3 - для чого корисні

    Використання омега 3 покращує роботу всього організму.

    Відбуваються зміни в органах:

    • судини стають більш еластичними;
    • приходить в норму травна система;
    • поліпшується робота мозку;
    • знімається емоційне напруження;
    • нормалізується артеріальний тиск;
    • больові відчуття при ревматизмі, артриті і артрозі зменшуються;
    • потенція у чоловіків підвищується;
    • здійснюється профілактика ракових захворювань;
    • більш швидко заживають рани і виразки.

    Добова доза (норма) жирів Омега 3 для жінок і чоловіків

    Найменша доза на добу - 0,35 м Максимально допустима не більше 7-8 м Більшість лікарів рекомендує щодня приймати омега 3 в кількості 0,9 -1,7 м При різних захворюваннях прийом жирних кислот збільшується.

    Увага! Населення Росії відчувають нестачу омега3. За даними НДІ харчування такий дефіцит становить у 85%.

    Омега 3 - для чого беруть жінки

    Омега 3 має антиоксидантні властивості, що покращує зовнішній вигляд представниць прекрасної статі.

    Відбувається наступне:

    • сповільнюється процес старіння;
    • поліпшується тонус шкіри;
    • знижується негативний вплив ультрафіолету;
    • стає блискучим волосся і міцними нігті.

    Як пити Омега 3 для схуднення - правила прийому

    Знизити вагу допоможе омега 3. Вона поліпшить обмін речовин і, завдяки цьому, перетворить підшкірний жир в енергію. Під час дієти часто спостерігається нестача ліпідів в організмі, який буде поповнюватися за рахунок жирних кислот.

    Дізнайтеся, що рекомендують лікарі коли шаруються нігті на руках. Головні причини та лікування нігтів, що шаруються.

    У дієті вживається лляне масло в кількості 3 ст. л. на добу або капсули риб'ячого жиру 1,5 м

    Важливість Омега 3 при плануванні вагітності

    Вона допоможе підготувати організм жінки до народження дитини:

    • оздоровить серце і судини;
    • нормалізує обмін речовин;
    • не допустить появи діабету;
    • зміцнить нервову систему;
    • не допустить виникнення астматичних захворювань;
    • поліпшить пам'ять.

    Омега 3 при вагітності

    Вагітність буде проходити набагато краще, якщо в раціоні жінки буде необхідна кількість омега 3 жирні кислоти. Запобігають передчасні пологи, збільшується маса тіла дитини, запобігає пізній токсикоз вагітності. Омега 3 в їжі матері корисний для розвитку зору та нервової системи малюка.

    Цікавий факт! Жінки з повними стегнами і тонкою талією мають шанс народити більш здорову дитину. У стегнах у жінки знаходиться омега 3, а в талії - омега 6.

    Омега 3 при грудному вигодовуванні

    Під час годування грудьми жінці корисно вживати 300 мг омега 3, які потрапляють в організм дитини з молоком матері. Це допоможе розвинути координацію рухів малюка і попередить алергію. У мами з'явиться більше грудного молока.

    Омега 3 для дітей

    Наявність жирних ненасичених кислот значно впливає на розвиток дитячого організму.

    При прийомі омега 3 у дитини:

    • зменшуються прояви алергії;
    • забезпечується нормальний розвиток мозку, особливо зорового центру;
    • поліпшується увагу і пам'ять.

    Омега 3 - для чого беруть чоловіки

    У чоловіків, при прийомі омега 3, поліпшується якість сперматозоїдів. Збільшується потенція, зникає запалення в передміхуровій залозі. Значно скорочується ризик появи раку простати.

    Цікаво! Провівши дослідження, вчені з'ясували, що великий вміст в їжі омега 3, лікує хворих на депресію. Для них важливо вжити більшу кількість ейкозапентаеновой кислоти, ніж докозагексаеновой.

    Омега 3 для спортсменів (спортивне харчування)

    Ця жирна кислота використовується спортсменами для збільшення м'язів. Приріст м'язової маси настає після 6 місяців регулярного прийому. Оптимальним вважається прийом 2 г жиру 3 рази в день при прийомі їжі.

    У яких продуктах міститься Омега 3

    Такі ненасичені кислоти є в рибі (жирної), кунжутному і лляній олії, волоських горіхах. Найбільш корисна риба, яку піддають мінімальної термічній обробці. Лляна і кунжутне масло теж втрачає свою користь при термічної обробки. Можна використовувати насіння льону і кунжуту для отримання омега3.

    Омега 3: де міститься найбільше (таблиця)

    Продукт харчування (100г) Зміст Омега3 в г
    жир риби99,8
    тріскова печінку15,2
    Масло з оливок9,8
    Грецькі горіхи6,9
    філе скумбрії5,3
    тунець3,2
    Консерви із сардин1,5

    Зміст Омега 3 в рибі (таблиця)

    Назва риби (100г)Зміст Омега 3 в г
    філе скумбрії5,3
    оселедець2,1
    лосось1,8
    осетрина1,5
    Сардини в консервах1,5
    блакитна риба1,2
    палтус0,4
    окунь0,3
    пікша0,3
    камбала0,2


    Важливо знати!
    Річкова риба містить менше Омега 3, ніж морська або океанічна.

    Як вибрати Омега 3 кислоти

    При виборі препарату звертається увага на наступне:

    1. Вибирати кількість ейкозапентаеновой і докозапентаеновой кислоти в тій кількості і співвідношенні, що необхідно для конкретної ситуації зі здоров'ям.
    2. Вибирати препарати, виготовлені з м'язів риб, а не їх печінки.
    3. Забруднення важкими металами буде менше, якщо риб'ячий жир буде виготовлений з дрібних сортів риб.
    4. Відрижка риб'ячим жиром в роті не будуть відчуватися, якщо капсули розчиняються в кишечнику.
    5. При виборі препарату, Виготовленими з печінки, звертається увага на те щоб дози вітамінів А і D були вище норми. Їх перевищення веде до проблем зі здоров'ям.

    Препарати Омега 3 - який виробник краще?

    Доппельгерц Актив Омега 3 - чисті судини (інструкція, відгуки, ціна)

    Це капсули з риб'ячим жиром. Клінічними випробуваннями підтверджена їх ефективність в лікуванні серця і судин. Мають гиполипидемическим, гіпокоагуляціонную, антитромботичну та імуномодулюючою дією. Використовується профілактично і в лікувальних цілях.

    Рекомендації вживання: 1 капсула протягом доби при прийомі їжі. Термін прийому препарату 3-4 тижні. Повтор курсу - після узгодження з лікарем.

    Протипоказання: непереносимість компонентів.

    Люди відзначають після його застосування поліпшення загального стану, прилив сил. Вартість в Москві 220-280 руб.

    Солгар (Solgar) Омега 3

    Біологічна добавка до їжі Солгар містить 50 капсул. У капсулі знаходиться 950 мг риб'ячого жиру, отриманого з скумбрії, хамси і сардин. Прийом по 1 штуці в день. Вартість упаковки - 2520 руб.

    Риб'ячий жир Унік Омега 3 (має позитивні відгуки лікарів)

    Омега 3 Унік - це риб'ячий жир, отриманий з норвезького лосося. Крім риб'ячого жиру, капсула препарату містить вітаміни A, D і E.

    Завдяки речовинам, що містяться в цьому препараті, відбувається наступне:

    • зміцнюється серцевий діяльність і поліпшується кровообіг;
    • підтримується нормальна функція діяльності головного мозку;
    • зміцнюється імунітет, підвищується гострота зору;
    • зменшуються болі в м'язах, суглобах і зв'язках;
    • підвищується пружність шкіри;
    • здійснює профілактику погіршення зору.

    Такі зміни в своєму організмі відчувають люди, які брали цю біологічну добавку. Це видно з відгуків, викладених на різних сайтах.

    Цікавий факт! Прийом ПНЖК разом з жирною їжею, як показали дослідження 2002 року, призводить до їх кращого засвоєння.

    Вітрум Кардіо Омега 3 (інструкція, ціна)

    Упаковка даного препарату складається з 60 капсул по 1000 мг. Вартість такої упаковки в Москві становить 1360 рублів.

    Одна капсула складається з 300 мг ейкозапентаєнової кислоти. 200 мг докозапентаеновой кислоти і вітаміну Е 2 мг.

    Фармакологічні властивості:

    1. Нормалізує обмін ліпідів.
    2. Попереджає появу атеросклерозу.
    3. Не дає утворюватися тромбам.
    4. Попереджає інфаркт і інсульт.
    5. Приводить в норму тиск крові.

    Для профілактики препарат приймається по 1 капсулі на добу, для лікування - 1 капсула 3 рази на добу.

    Вітаміни Омега3 з Фінляндії (як приймати)

    Вітаміни, вироблені Фінляндією, славляться своєю якістю. Найбільш відомі такі марки вітамінів:

    1. Mollter Tupla. Омега 3 містить вітаміни A, E і D. Капсули препарату рекомендується приймати по 2 штуки в день.
    2. Moller Kalanmaksaolgy. Ці ліки отримують, переробляючи печінку арктичної акули. Воно збагачене вітамінами A, D і E і продається в флаконах 500 мл. Рекомендується щодня приймати 5 мл. Протипоказано дітям до 14 років, а також людям з поганою згортанням крові.
    3. Moller Omega-3. Прийом такого засобу дозволено з віку 14 років. У кожній капсулі таке унікальне покриття, що не відчувається смак і запах. Кожен день приймається по дві капсули. Можна приймати такий препарат у вигляді сиропу, вивчивши попередньо інструкцію.
    4. Moller Nivelille. Даний комплекс впливає не тільки на серце, а й на кістки і суглоби, оздоровлює їх і підживлює. Приймається по 2 капсули після їжі. Не використовується дітьми до 14 років, людьми, схильними до алергічних реакцій і жінками при вагітності і при годуванні дитини.

    Комплекс Омега 3 від Оріфлейм

    Компанія Оріфлейм, продукція якої спрямована на створення краси жінок, випустила вітаміни омега 3. І це не випадково, адже риб'ячий жир позитивно впливає на шкіру і волосся, допомагаючи досягти досконалості.

    Риб'ячий жир, що випускається Оріфлейм, дуже високої якості, повністю очищений від важких металів за допомогою спеціальної технології. 1 капсула риб'ячого жиру містить 300 мг. Приймається він курсами, тривалістю 1-3 місяці.

    Аквамарин Омега 3 - ціна і особливості

    Цей препарат складається з двох складових. Це масло печінки тріски і риб'ячого жиру, виробленого з жирних порід риб. Пропорція їх - 50:50.

    У печінці тріски є вітаміни:

    • вітамін Д, грає велику роль для забезпечення здоров'я кісток;
    • вітамін Е, підтримує здоров'я імунної системи і шкіри;
    • вітамін А, що відповідає за гарний зір.

    Упаковка 60 капсул коштує близько 600 руб.

    Норвесол Омега 3. Інструкція по застосуванню

    Склад: омега 3 з тушки тюленя, вітамін Е природного походження. Фармакологічна дія: компенсує недолік омега 3. Упаковка 100 штук.

    Показання до застосування:

    • вагітність;
    • захворювання дерматит, псоріаз та іншими шкірними недугами;
    • профілактика гіпертонії, інфаркту і інсульту;
    • неврологічні проблеми: стан депресії, гіперактивність у дітей;
    • захворювання на системний червоний вовчак, ревматоїдний артрит;
    • здійснення профілактики онкологічних захворювань.

    Під час очікування дитини і при годуванні його грудьми препарат приймають у кількості 8 капсул в день, поділених на 2 прийоми. Для підтримки здоров'я і молодості шкіри прийом здійснюється 2 рази на день по 2 капсули. При захворюваннях і для їх профілактики приймається 8 капсул в день за 4 прийоми.

    Джоінтейс Омега 3

    Препарат призначений для збереження гнучкості суглобів. Чи не застосовується у дітей до 7 років. Після 7 років - 1 капсула в день, а після 12 і дорослим - 2 капсули в день. Складається з масла печінки тріски і риб'ячого жиру. Прийом препарату тривалий - не менше 3 місяців.

    Трімегавітал: сибірський льон і Омега 3 (відгуки)

    У складі цієї біологічної добавки -риба жир, лляне масло, вирощене в екологічно чистих районах Алтайського краю, і вітамін Е. Відгуки людей, які брали такий препарат, говорять про те, що він чудово зміцнює судини. Волосся стає м'яким і шовковистим без застосування спеціальної косметики.

    Омега 3 евалар

    Дана біологічна добавка містить лляне масло. Здійснює профілактику серцевих і судинних захворювань.

    Поліпшується стан шкіри. Препарат випускається у вигляді капсул з рідким вмістом. У кожній капсулі міститься 60% ПНЖК, вітамін Е.

    Сибірське здоров'я Омега 3

    Компанія "Сибірське здоров'я" випускає біологічну добавку - Північна омега 3. Містить в своєму складі ПНЖК з північних морських риб. Стимулює мозкову діяльність, знижує холестерин, нормалізує роботу серця і судин.

    Омега 3 Омакор

    1 капсула Омакор містить 1000 мг. У них міститься:

    • 460 мг ейкозапентаєнової кислоти;
    • 380 мг докозагексаєнової кислоти.

    Застосовується в комплексній терапії хворих після інфаркту.

    Увага! Лікування проводиться тільки під контролем лікаря. Необхідно контролювати в'язкість крові.

    Madre Labs Омега 3

    Американська компанія Madrt Labs випускає риб'ячий жир екстра-класу. Концентрація корисних поліненасичених кислот найвища. Для профілактики хвороб серця і судин застосовується всього 1 капсула. Для лікувального ефекту 3 капсули.

    Омега 3 - жирні кислоти в капсулах: інструкція із застосування, ціна, відгуки

    Незважаючи на різноманіття препаратів омега 3, є загальні принципи їх застосування.

    Фармакологічна дія: поповнює нестачу ненасичених жирів, сприяє оздоровленню серця і судин, перешкоджає запальним процесам в організмі, зменшує частоту алергічних шкірних проявів.

    показання: профілактика і лікування інфаркту, суглобові захворювання, іммунодіфіцітние стану, шкірні і алергічні захворювання.

    Обережно! При прийомі разом з омегою 3 препаратів, що розріджують кров, потрібне дотримання обережності.

    Ціна омега 3 коливається від 200 руб. до 2000 руб. за упаковку. Це залежить від виробника і від складу препарату.

    Судячи з відгуків, вона допомагає людям з лікуванням серцевих захворювань, зменшує біль при захворюванні суглобів, сприяє схудненню, застосовується алергікам. Діти гіперактивні стають більш слухняними і уважними.

    Омега 3 для дітей: який препарат краще

    Супрадин Кідс з Омега 3 і холін

    Ці жувальні мармеладки охоче застосовуються дітьми. Вони мають дуже приємний смак. Зроблені у вигляді рибок та інших мешканців моря. Містить в своєму складі рибне масло і холін.

    Мульти Табс Омега 3

    Содержат в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты: докозапентаеновой кислоты - 200 мг, эйкозапентаеновой кислоты - 40 мг. Дополнительно в составе имеется витамин А, витамин D, витамин В, витамин С и фолиевая кислота. Имеет вид сиропа с приятным апельсиновым вкусом.

    Омега 3 для детей: инструкция как принимать

    Действие омега 3 на организм ребенка: помогает построению мозга, повышает умственные способности и способствует более быстрому развитию организма.

    Витамины омега 3 рекомендованы к приему в качестве дополнительного источника ненасыщенных жирных кислот.

    К противопоказаниям относится индивидуальная непереносимость и возраст ребенка до 3 лет. Перед применением обязательна консультация врача.

    Омега 3: противопоказания и возможные побочные действия

    Омега 3 противопоказано применять:

    • при индивидуальной непереносимости;
    • при холецистите и панкреатите;
    • при большой вязкости крови;
    • при желчнокаменной болезни.

    Возможно ли передозировка Омега 3?

    Избыток омега 3 приводит к нежелательным явлениям:

    • появляется пониженное давление крови;
    • снижается мышечный тонус;
    • появляется быстрая утомляемость;
    • нарушается работа поджелудочной железы.

    Где купить витамины Омега 3?

    Витамины омега 3 покупаются в аптеках, магазинах здорового питания, магазинах спортивного питания. Часто эти препараты заказываются в интернете, в том числе на иностранных сайтах. Чтобы не приобрести подделку, необходимо попросить продавца предоставить сертификат качества.

    Правильное использование омега 3 и других ненасыщенных жиров поможет надолго сохранить здоровье.

    Омега 3 жирные кислоты. Для чего полезны, инструкция по применению в этом видео:

    В этом ролике рассказывается про Омега 3 жирные кислоты. Для чего полезно, инструкция по применению:

    Відгуки

    Дивіться відео: Чем полезен рыбий жир отзывы врачей,какой лучше- купить лучший Омега 3 в капсулахприменение,цена (Січень 2020).

    Загрузка...
    Loading...