СЕКРЕТИ КРАСИ

Як швидко схуднути в домашніх умовах. Ефективно схуднути за тиждень в животі, Ляшко, ногах

Pin
Send
Share
Send


На яких продуктах можна швидко схуднути

  • 8 Як схуднути на воді швидко
  • 9 Від чого потрібно відмовитися, щоб швидко схуднути
  • 10 Які таблетки пити, щоб схуднути швидко
  • 11 Як швидко схуднути без таблеток
  • 12 Як схуднути після свят швидко
  • 13 Як швидко схуднути в тренажерному залі
  • 14 Як швидко схуднути за допомогою вправ
  • 15 Як швидко схуднути на біговій доріжці
  • 16 На якому тренажері можна швидко схуднути
  • 17 Схуднути народними засобами швидко
  • 18 Які трави допомагають схуднути швидко
  • 19 Як швидко схуднути в животі і боках
  • 20 Як швидко схуднути в талії
  • 21 Як можна швидко схуднути і прибрати живіт
  • 22 Як швидко схуднути до літа
  • 23 Як швидко схуднути після кесарева
  • 24 Як швидко схуднути мамі, що годує
  • 25 Як схуднути в особі підлітку
  • 26 Як швидко схуднути на 2 кг, на 5 кг, на 10, на 20, на 30 кг
  • 27 Як швидко схуднути за 3 дня, за тиждень, за 10 днів, за 2 тижні, за місяць
  • 28 Схуднути за 10 днів на 5-7 кг цілком реально, скориставшись дієтою Дюка
  • 29 Мінус 10 кілограм на місяць обіцяє наступна дієта
  • 30 Швидкий спосіб схуднути. Аллен Карр
  • 31 Чи можна схуднути швидко без шкоди для здоров'я
  • 32 Чи існує найшвидший і ефективний спосіб схуднути
  • 33 Корисне відео про те, як максимально швидко схуднути
  • 34 Як схуднути швидко - ваша думка, відгуки
  • Все, напевно, чули жарт: "Щоб таке з'їсти, щоб схуднути?". У будь-якому жарті є частка правди. Дієтологами давно доведено, щоіснують продукти, які можуть прискорити обмін речовин, спалюють жири, сприяють зниженню ваги. Нижче представлено кілька таких продуктів.

    Якщо вони будуть присутні в раціоні, то ви зможете досягти приголомшливих результатів в боротьбі із зайвими кілограмами.

    1. Молочні продукти допомагають організму виробляти кальцитриол. Цей гормон змушує клітини спалювати жир. Протеїн, який теж тут міститься, допоможе прискорити жировий метаболізм.
    2. капуста очищає організм від шлаків. У капусті міститься маса вітамінів.
    3. огірки мають проносний ефект, дуже низькокалорійний овоч.
    4. грейпфрут знижує рівень інсуліну в крові. Що, безсумнівно, допоможе знизити вагу. Спалює жир.
    5. малина. Завдяки ензимам, які тут містяться, прекрасно розщеплює жири.
    6. Гірчиця сприяє виробленню шлункового соку, що допомагає їжі швидше перетравлюватися.
    7. ананас. Прекрасно спалює жири. Покращує травлення. Пригнічує відчуття голоду.
    8. хрін. Спалює жири, завдяки ферментам які тут містяться.
    9. апельсин. Низькокалорійний, прекрасний жіросжігательний фрукт.

    Найбільш вражаючі фото дівчат до і після схуднення

    Що їсти, щоб схуднути

    Людям, які борються із зайвою вагою, потрібно вживати продукти, багаті на білок. Білок є будівельним матеріалом для всього тіла. Він насичує організм корисними мікроелементами і вітамінами.

    До продуктів, багатих на білок, можна віднести:

    • бобові;
    • Нежирні сорти м'яса. Наприклад, кролик, куряча грудка, телятина, індичка;
    • Риба та морепродукти;
    • яйця;
    • Молочні продукти.

    Жири можна залишити в старій кількості, а от від вуглеводів потрібно відмовитися. Можливо, це твердження викликає подив: чому жири прибирають, а вуглеводи - ні ?! Справа в тому, що підшкірний жир - це не той жир, який ми з'їли в продуктах, це як раз вуглеводи, які не переробленої організмом і перетворилися в жировий прошарок.

    Але виключати слід швидкі вуглеводи, а повільні потрібно залишити.

    До них відносяться:

    • Цільнозернові крупи. Наприклад, гречка, вівсянка, перловка, коричневий рис.
    • Житній хліб;
    • Помірно-солодкі фрукти. Наприклад, абрикос, вишня, черешня, яблука, груші, ківі, кавун, персики, мандарини.
    • Овочі. Наприклад, буряк, морква, помідори, броколі, цукіні, гарбуз, огірки, цвітна капуста.
    • Бобові. Вони не тільки багаті білками, але і повільними вуглеводами;
    • Гіркий шоколад;
    • Червоне вино.

    Як швидко схуднути на гречці

    З проблемою зайвої ваги прекрасно впорається гречка. Як говорилося вище, гречка - це повільні вуглеводи, які насичують енергією і корисними мікроелементами наш організм. також в цій крупі містяться поліненасичені жири, які активізують обмін речовин.

    Завдяки цьому організм худне, незважаючи на те, що гречка досить калорійний продукт. В цьому криється ще одна перевага - на гречаній дієті людина не буде голодним. Гречка знижує рівень холестерину.

    На цій дієті можна втратити 5-7 кг за тиждень.

    Як приготувати кашу:

    Візьміть 500 г гречки, залийте її окропом. Злийте воду. Потім залийте крупу 1,5л окропу. Укутайте каструлю ковдрою, на ніч, щоб каша настоялась. Не додавайте сіль, цукор або масло.

    Цієї кількості вам повинно вистачити на день. Їжте часто, але дрібно, 5-6 раз за добу. Гречку можна запивати кефіром.

    "Цікавий факт!" Гречку в Росію довгий час постачала Греція. Від цього крупу нарекли гречкою, на ім'я країни, з якої привозиться даний продукт. В інших країнах її називають татарським, турецьким, арабським зерном. В англомовних країнах - оленячої пшеницею. В азіатських краях - чорний рис, чорна пшениця.

    Якщо все ж харчуватися на монодиете складно, то в раціон можна додати тушковані овочі, зелені яблука, що не жирні сорти м'яса (відварені), нежирний йогурт. Але ефект від дієти буде менший.

    Як схуднути з імбиром швидко

    Імбир - зігріваючий, гаряче, імуномодулюючу рослина. Імбир, має сечогінну, протизапальну, болезаспокійливу ефектом. Він здатний зберегти молодість шкіри, прискорити процес метаболізму, стимулювати кровообіг.

    Найпопулярнішим рецептом для схуднення, є імбирний чай.

    Рецепт його приготування простий:

    Візьміть 2 ст. л. натертого кореня імбиру і змішайте з 1 ст. л. соку лимона. Додайте 1 ч. Л. меду. Залийте суміш 1 л окропу, закрийте посудину кришкою. Залиште настоюватися годину.

    Пийте такий чай протягом дня, але не більше 2 літрів на добу.

    Імбир можна вживати не тільки в напоях, його додають в різні страви - в супи, гарніри, тушковані овочі, а також не будемо забувати про улюблене новорічні ласощі - імбирний пряник.

    Також імбир можна використовувати і в косметичних цілях. Цей корінь прекрасно тонізує шкіру, стимулює процес регенерації клітин. Збільшує мікроциркуляцію крові. Розсмоктує целюлітні вузлики на тілі. Надає ліфтинговий ефект.

    Для схуднення проводять процедуру обгортання. Він також прекрасно допомагає в боротьбі з в'ялою шкірою.

    Рецепт схуднення з обгортанням імбиром:

    Візьміть мелений корінь імбиру, змішайте з медом або оливковою олією. Підігрійте суміш на водяній бані. Нанесіть кашку на бажану ділянку шкіри. Зафіксуйте імбир харчовою плівкою.

    Пов'яжіть навколо плівки теплий шарф або хустку. Ляжте в ліжко, сховайтеся ковдрою. Чи не знімайте компрес протягом години. Потім суміш змийте теплою водою. Після завершення процедури змастіть тіло живильним кремом.

    На якій дієті можна швидко схуднути

    Одна з найбільш дієвих дієт, вважається "безвуглеводна дієта моделей". Таким способом можна втратити до 5 кг за три дні. Цією дієтою користуються манекенниці, яким в найкоротші терміни потрібно скинути пару зайвих кілограм.

    Меню наступне:

    • Вранці: варене яйце;
    • Через 3 години: 150 г сиру (вибирайте нежирний), чай без цукру;
    • Ще через 3 години - 150 г сиру і чай;
    • Вечеряти можна;
    • Пити максимально багато води.

    "Обережно!" Така безвуглеводна дієта - дуже екстремальна для організму. Не зловживайте таким способом схуднення. Їм можна скористатися, якщо потрібно скинути непотрібні кілограми практично моментально. В інших випадках користуйтеся більш щадними дієтами.

    Як швидко схуднути за допомогою соди

    Основоположники методу схуднення за допомогою соди розповідають, що вона перешкоджає засвоєнню ліпідів, розщеплює жири.

    рецепт:

    Візьмете 1 ст. теплої кип'яченої води. Розчиніть в ній 0,5 ч. Л. соди. П'ють такий напій вранці і в обід перед їжею, протягом 3 днів. Увечері краще утриматися, інакше можна нашкодити слизовій оболонці шлунка.

    Таким способом можна скинути пару кілограмів, але для екстреного схуднення не підходить.

    Від цього методу краще утриматися людям, у яких є хвороби шлунково-кишкового тракту.

    Содова ванна для позбавлення від зайвої ваги

    Наберіть ванну теплої води. Всипте туди 1 ст. соди і 1 ст. морської солі. Приймайте таку ванну протягом тижня. Цим способом можна скинути 1-2 кг.

    Як схуднути на воді швидко

    Вода - найважливіший елемент в нашому організмі. Людина на 2/3 складається з води. Без неї неможливі будь-які обмінні процеси в організмі.

    За допомогою правильного вживання води можна скинути кілька ненависних кілограмів.

    • Іноді мозок плутає почуття голоду зі спрагою. Тому, якщо відчуваєте що голодні - спробуйте випити якогось напою;
    • Не пийте сечогінні напої. Вони виводять з організму потрібну для організму рідину;
    • Випивайте за 20 хв до їди 1-2 ст. води. Таким чином, рідина нормалізує процес травлення. Вільний обсяг шлунка зменшитися і людина з'їсть менше їжі.
    • Не пийте холодну воду. Через це їжа буде погано всмоктуватися в кишечник, відповідно метаболізм сповільниться;
    • Якщо смак звичайної води вам не подобається, можна додати сік лимона, апельсина або грейпфрута.

    "Важливо знати!" Якщо поєднуєте дієту зі спортом, то випивати в день 2-2,5 л води (рідини), просто необхідно! Фізичні навантаження будуть даватися легше. При екстремальному схудненні шкіра може обвиснути, щоб цього не сталося потрібно випивати достатню кількість рідини.

    Від чого потрібно відмовитися, щоб швидко схуднути

    Щоб скинути зайві кілограми, необов'язково сідати на дієту, Іноді досить виключити зі свого раціону деякі продукти.

    1. Скоротіть вживання "швидких вуглеводів" (але не виключайте повністю):
    • Цукор, солодощі;
    • Вироби з білого борошна;
    • Картопля;
    • Білий рис;
    • майонез;
    • пиво;
    • Молочний шоколад;
    • Кукурудзяна крупа;
    • Вершкове масло.

    2. Повністю відмовтеся від фаст-фуду (гамбургери, чізбургери, картопля фрі).

    3. Смажені страви теж потрапляють в табу. Їжу, яку готували у фритюрі. Така їжа практично не приносить користі.

    1. Скоротіть до мінімуму вживання солі. Вона затримує зайву воду в організмі;

    5. Спеції, соуси. Вони розпалюють апетит.

    6. Занадто жирні продукти;

    7. Виключіть міцні алкогольні напої. Лікери. Солодку газовану воду.

    Які таблетки пити, щоб схуднути швидко

    Прогрес не стоїть на місці, і навіть в питаннях зайвої ваги він вніс свою чималу лепту. Фармакологічна промисловість широко виробляє таблетки для схуднення. Ці препарати діють в таких напрямках:

    • Знижують апетит;
    • Прискорюють обмін речовин;
    • Розщеплюють жир;
    • Блокують всмоктування жирів;
    • Знижують рівень цукру і холестерину в крові.

    Великою популярністю користуються: Турбослім, Рідкісні, Ксенікал, Орсотен, Голдлайн, Кленбутирол.

    Як швидко схуднути без таблеток

    Багато тих, хто не хоче використовувати таблетки для схуднення. Причини можуть бути різні - хтось не довіряє хімії, у кого-то був невдалий досвід у минулому, хтось намагається вести здоровий спосіб життя.

    Щоб знизити вагу без таблеток, потрібно засвоїти кілька правил:

    • Витрачайте більше калорій, ніж вживаєте;
    • Відмовтеся від шкідливих звичок;
    • Займайтеся спортом;
    • Чи не пропускайте сніданки;
    • Не їжте на ніч;
    • Їжте дрібно і часто, по 5-6 разів за добу;
    • Віддайте перевагу здоровому харчуванню;
    • Спіть не менше 8 годин;
    • Випивайте 2 л води в день.

    Як схуднути після свят швидко

    Дієтологи не радять проводити жорсткі розвантажувальні дні після святкових застіль. Справа в тому, що після рясної святкової їжі стінки шлунка роздратовані. Упродовж тижня намагайтеся їсти обволікаючу, відновлює їжу. Наприклад, супи-пюре, нежирні бульйони, свіжі не кислий овочі і фрукти, кисломолочну продукцію.

    Втратити 1-2 недавно набраних кілограма допоможе збалансована дієта.

    У меню кожного дня повинні входити: зернові культури, овочі, фрукти, рідкі кисломолочні продукти, рослинне масло, білки (м'ясо, яйця, риба, сир).

    Їжте по 5 разів на день. Не забувайте про спорт. Пийте достатньо рідини.

    Як швидко схуднути в тренажерному залі

    Схуднути в тренажерному залі можна. Ви не побачите великої різниці в цифрах на табло ваг, але візуально ваше тіло перетвориться. Справа в тому, що в залі використовують силові навантаження, які сприяють зростанню м'язової маси.

    М'язи ростуть, а жировий прошарок зникає, і фігура стає більш підтягнутою. Завдяки тренуванням в процесі схуднення ваша шкіра не валиться і не розтягнеться.

    Якщо ви хочете схуднути за рахунок зменшення ваги, то краще зайнятися фітнесом - аеробними навантаженнями. Так тіло худне рівномірно, але м'язи підкачати таким способом важко.

    Як швидко схуднути за допомогою вправ

    Щоб схуднути за допомогою вправ, потрібно включити в свої заняття різні види навантажень - аеробіка, зміцнення м'язів, розтяжка. Тільки в комплексі можна домогтися результату і скинути зайві кілограми.

    1. розминка. Розігрійте тіло, вам легше буде виконувати комплекс вправ. Знижується ризик потягнути якусь м'яз. Розминці можна присвятити 10 хвилин.
    2. аеробне навантаження: Стрибки через скакалку, біг, танці. Такі вправи повинні займати третю частину всього тренування.
    3. зміцнення м'язів: Робота з гантелями, прес. Вправа для накачування рук, ніг, спини.
    4. Розтяжка закріпить результат, Розслабить м'язи. Нею потрібно закінчувати тренування.

    Як швидко схуднути на біговій доріжці

    Біг - прекрасний спосіб позбутися зайвої ваги, але з яких-небудь причин пробіжки на вулиці можуть бути недоступні. Бігова доріжка є прекрасною альтернативою.

    Щоб скинути зайву вагу цим способом, врахуйте деякі моменти:

    • Навантаження повинні бути регулярними;
    • Перед тим як приступити безпосередньо до бігу, зробіть розминку - походіть 5 хв;
    • Чи не потягнути за поручні тренажера, так ви знижуєте ефективність навантаження;
    • Чергуйте швидку ходьбу і біг. Ходьба - 2-3 хв, легкий біг 5-7 хв. Час такого тренування доводьте до 30 хв;
    • Якщо віддаєте перевагу ходьбу, то поставте режим на 7-8 км / год. Щоб схуднути, потрібно ходити в такому режимі протягом години.

    На якому тренажері можна швидко схуднути

    Під тренажерами для схуднення мають на увазі велику кількість різноманітних кардіо-тренажерів. Робота з ними дозволить направити навантаження на основні групи м'язів, збільшить швидкість серцево судинних скорочень, прискорить спалювання жиру.

    Найефективніші з них:

    1. Орбитрек. Копіює швидкий біг на лижах.20 хвилинне тренування, в середньому, допоможе спалити 350 ккал.
    2. бігова доріжка. Замінить біг і ходьбу в будь-яку погоду, час доби і сезону. Має безліч режимів - швидкість, нахил доріжки, таймер. Деякі моделі можуть вимірювати пульс під час тренування.
    3. Гребний тренажер. Імітує греблю. Змушує працювати і верхні і нижні групи м'язів одночасно. Завдяки цьому калорії спалюються набагато швидше, ніж на інших видах тренажерів.
    4. велотренажер. На велотренажері можна спалити близько 300-400 ккал, навіть при невеликій швидкості 15-20 км / год за одне тренування (30-40 хв).

    Схуднути народними засобами швидко

    1. Березовий сік. Пийте 1 ст. л. березового соку перед їжею, він виведе шлаки з організму. Курс триває 1 місяць.
    2. вівсяний кисіль. Такий кисіль чудово очищає шлунково-кишковий тракт. Містить велику кількість вітамінів і мікроелементів. Готують так: змішайте 100 г вівсяних пластівців, 100 г чорносливу, 100 г буряка. Залийте 2 л води і варіть 15 хв. Пийте на ніч 1 ст. такого киселю.
    3. Корисні для схуднення ванни з гірчицею. 100 г гірчиці залийте літром гарячої води. Нехай настоїться 30 хв. Коли будете приймати ванну, вилийте розчин у воду. Полежіть у воді 10 хвилин. Після чого ретельно промийте тіло чистою водою. Проведіть 10 таких процедур.

    Які трави допомагають схуднути швидко

    Вживання деяких трав також допоможе позбавитися від зайвої ваги.

    • Кульбаба. Вживання його кореня допоможе прискорити метаболізм і швидко спалити жири.
    • Люцерна. Має проносний ефект. Прискорює травлення.
    • петрушка. Має послаблюючу і сечогінну ефектом.
    • кропива. Знижує апетит. З неї готують відвари, супи, салати.
    • Сенна. Прискорює обмін речовин. Стимулює роботу кишечника.

    Як швидко схуднути в животі і боках

    Схуднути в животі і боках допоможуть вправи, націлені на ці проблемні зони. Але не забувайте, що ефективно схуднути вийде, тільки якщо поєднувати дієту і вправи.

    Найрезультативніші вправи (на думку фахівців) є:

    • вправи, спрямовані на м'язи преса (прямі, косі, бічні, верхні, нижні). Робіть по 2-3 заходи, кожен по 20 разів;
    • вправу "велосипед" і "ножиці" Роблять протягом 2-3 хв, кожне;
    • Хула хуп. Коло крутять протягом 20-30 хв;
    • махи ногою в сторону. За 2-3 заходи по 20 раз. Ця вправа чудово прибирає боки, "вушка" на ногах, качає сідничні м'язи.

    Як швидко схуднути в талії

    Як запевняють досвідчені тренери, накачати талію неможливо, тому, що не існує такої м'язи - "талія". Якщо ви хочете, щоб ваші вигини стали більш витонченими, потрібно виконувати цілий комплекс фізичних вправ і косметичних процедур.

    1. Выполняйте аэробные нагрузки (бег, танцы, ходьба) по 30 мин каждый день;
    2. Делайте наклоны в сторону. 2-3 захода по 20 раз;
    3. Снизьте употребление соли, чтобы избежать задержки жидкости в организме;
    4. Посещайте бани и сауны;
    5. Крутите круг по 15-20 мин;
    6. Качайте пресс по 2 захода по 25 раз;
    7. Проводите самомассаж в области талии. Всегда используйте масло для массажа, чтобы не растянуть кожу.
    8. Очень эффективен в этих вопросах душ Шарко;
    9. Не стоит забывать про обвертывание. Используйте для этой процедуры имбирь, горчицу, черную глину, мед, водоросли;
    10. Не забывайте про правильное питание. Ведь лишние килограммы первоначально откладываются именно в области талии.

    Как можно быстро похудеть и убрать живот

    Чтобы быстро похудеть, и при этом убрать обвисший животик, можно воспользоваться комплексом упражнений.

    • Пресс 50 раз. Можно разбить на 2 захода по 25 раз;
    • Наклоны вперед 30 раз;
    • Лягте на пол. Поднимите ноги вверх. Крутите "велосипед" 2 мин.
    • Лягте на пол. Поднимите ноги вверх. Делайте упражнение "ножницы" 2 мин.

    Такими упражнениями достаточно заниматься 3-4 раза в неделю

    Чтобы упражнения подействовали более эффективно, не забывайте про сбалансированное питание.

    Как быстро похудеть к лету

    Чтобы эффективно похудеть к летнему сезону, можно воспользоваться системой, которую разработал тренер по фитнесу Дэн Го.

    Основные принципы системы Дэн Го:

    • Исключить из рациона: приправы, сладости, выпечку, полуфабрикаты, фаст-фуд, алкоголь.
    • Спать не меньше 8 часов;
    • Завтрак должен быть богат жирами и белками. Нет ограничений во фруктах и ягодах. В других приемах пищи прислушивайтесь к своему аппетиту, но не забывайте о здравом смысле;
    • Каждый день нужно заниматься спортом по 20 мин:

    - 5 мин уделите бегу или прыжкам со скакалкой;

    - 1 мин посвятите приседаниям;

    - 2 мин отжимайтесь от пола;

    - 3 мин выпады, меняя ноги;

    - 4 мин наклоны туловища;

    - 5 мин пресс.

    Как быстро похудеть после кесарева

    Перед тем, как приступить к похудению, должно пройти не меньше 2 месяцев после операции, чтобы шов полностью зажил.

    Рекомендации для похудения не отличаются от тех, которые дают женщинам после нормальных родов. Единственное отличие, что над швом у женщин после операции образуется жировая прослойка, от которой сложно избавиться.

    После операции на протяжении первых 2 месяцев нужно носить послеродовой бандаж, это поможет подтянуть мышцы.

    Не качайте интенсивно пресс, такие упражнения противопоказаны. Лучше заниматься щадящей гимнастикой, танцами, плаваньем, аква-аэробикой.

    В течение 6 месяцев после операции во время тренировок не используйте хула-хуп, гантели, скакалку.

    Чтобы повысит эластичность кожи, используйте тонизирующие скрабы, компрессы.

    Как быстро похудеть кормящей маме

    Большинство мамочек после родов впадают в панику, увидев свой живот, который продолжает выглядеть как 3-месячный беременный животик. Не нужно переживать, такая ситуация естественная. Матке, чтобы сократиться до нормальных размеров, понадобится 1,5-3 месяца.

    Если женщина кормит грудью, процесс сокращение матки пройдет быстрее. Как известно, на выработку молока у молодых мам сжигается 500 калорий в сутки. Если питаться при этом сбалансировано, лишние килограммы будут таять на глазах.

    Заниматься полноценными тренировками нужно не раньше 3 месяцев после родов. Но и в первые недели можно потихоньку приходить в форму. В этом вам помогут пешие прогулки с коляской, легкая гимнастика, танцы.

    Как похудеть в лице подростку

    Если лицо у подростка полнее, чем тело, не нужно переживать, скорее всего, подкожный жир в области лица уйдет, когда юноша превратится в мужчину. Это природный процесс, нужно просто подождать пару лет.

    Бывает лицо, выглядит крупнее, чем есть на самом деле, из-за припухлости. Обсудите с доктором такую ситуацию, возможно у подростка имеются проблемы со здоровьем. Например, с почками или сердцем.

    Следите за осанкой ребенка. Из-за сутулости может развиться второй подбородок.

    Заставляйте ребенка сидеть прямо, заниматься физкультурой. Запишите его в спортивную секцию.

    Возможно подросток полнее своих однолеток. В таком возрасте опасно садить ребенка на диету - можно нарушить обмен веществ. В таком случае откорректируйте питание - давайте больше овощей, фруктов, злаков, рыбы, нежирного мяса. А вот чипсы, шоколадные батончики, сладкая газированная вода должны быть под жестким запретом.

    Как быстро похудеть на 2 кг, на 5 кг, на 10, на 20, на 30 кг

    Похудеть на 2 кг за неделю не является проблемой, следует только откорректировать питание - исключите из рациона мучные изделия, сладости, жирную пищу. А если хотите добиться больших результатов, то можно воспользоваться диетой, которая обещает сбросить 5 кг в неделю и 10 кг за две недели соответственно.

    Принципы похудения:

    • На завтрак ежедневно едят 2 яйца, грейпфрут, пьют кофе;
    • На обед - 2 яйца, грейпфрут. На выбор: овощной салат, винегрет, шпинат, 150 гр любого диетического мяса. Из напитков можно выбрать зеленый или травяной чай.
    • Ужин: 2 яйца, салат из овощей. На выбор: 170 г творога, 220 г отварной курицы, 250 г отварной либо запеченной рыбы. Чай.

    Можно воспользоваться другой методикой питания. Таким способом можно быстро сбросить 20, а то и 30 килограммов всего за несколько месяцев.

    Согласно методике, усвояемость пищи напрямую связана с группами крови.

    I группа

    Приблизительно сорок тысяч лет до н.э. у всего человечества на планете, несмотря на расы, была одна группа крови - первая. Все люди ели мясо. Поэтому и питаться следует так, как питались предки этой группы.

    В рацион следует включить: мясо, рыбу, морепродукты, некислые овощи и фрукты, имбирь, ржаной хлеб, водоросли.

    Лучше воздержаться от: белой муки, капусты, кофе, алкоголя, бобовых, картофеля, соли, маринадов.

    ІІ группа

    Эта группа крови появилась вследствие мутации первой. Древние люди стали объединяться в общины, вместе занимались сельскохозяйственным трудом. Они обрабатывали землю, выращивали пшеницу и овощи, разводили скот.

    В рацион следует включить: овощи, некислые фрукты, рыбу, крупы, бобовые, соки, орехи, вино, сою, ананас

    Исключить: Молочную продукцию, мясо, фасоль, бананы, сахар, грибы, баклажаны, дыню.

    III группа

    Через 5-10 тысяч лет ситуация еще более изменилась, количество людей увеличилось вдвое. Людям стало слишком тесно на обжитых территориях. Многие стали перекочевывать в поисках счастья и пропитания.

    В рацион следует включить: мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, овощи (исключение составляют помидоры), фрукты (кроме богатых сахарами), печень.

    Лучше исключить: курятину, свинину, морепродукты, газированные воды, кокосы, томатный сок, кукурузу, алкоголь, гречку, чечевицу.

    IV группа

    В 21 веке всего лишь 6% людей имеют данную группу. Люди четвертой группы наименее подвержены риску заболеть аутоиммунными либо аллергическими заболеваниями.

    В рацион следует включить: рыбу, баранину, крольчатину, рис, индюшатину, орехи, молочные продукты, фрукты (кроме кислых), крупы, кофе, зеленый чай, белое сухое вино, икру.

    Следует ограничить употребление: свинины, говядины, красного вина, маслин, липового чая, бобовых, ветчины, грибов, пшеницы и изделий из нее, фасоли, кукурузы (также изделий из нее), кислых фруктов.

    "Интересный факт!" На Туринской плащанице, в которую по преданию было завернуто тело Иисуса Христа, имеются капельки крови. Ученые решили провести лабораторный анализ. Какое же было удивление, когда выяснилось, что кровь прина

    Дивіться відео: Вправи для струнких ніг і підтягнутих сідниць (Липень 2020).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send